学生の窓口編集部

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睡眠時間って、案外、人によってバラつきがあるものですよね。「8時間は寝なきゃダメ！」という人もいれば、「4〜5時間でも全然平気」なんて人もいて、本当に様々。では、大学生は一体、何時間睡眠がスタンダードなのか？ 今回約400人を対象にアンケートを取った結果をまとめてみました。

■あなたは毎日だいたい何時間睡眠ですか？
第1位 6時間 99人(24.8%)
第2位 7時間 78人(19.5%)
第3位 8時間 46人(11.5%)
第4位 6時間半 42人(10.5%)
第5位 5時間 28人( 7.0%)

上記のような結果となりました。ちなみに全回答者の平均値は「6.4時間」。それでは、早速、それぞれの意見を見ていきましょう！

●第1位 6時間

・それくらい寝ると、すっきり起きることができるから（22歳／大学4年生／女性）
・したいことをして、眠たくなったら寝ているとその時間になるから（20歳以下／大学2年生／女性）
・2時就寝〜8時起床だから（24歳／短大・専門学校生／男性）
・習慣になっている（22歳／大学4年生／女性）
・朝の通学時間からそのくらいしか寝る時間が取れない（22歳／大学4年生／男性）

勉強以外にもサークル、部活、バイト、遊びなどで、多忙な学生生活。やりたいことをしていたら、6時間ほどになるという意見が多く見受けられました。

●第2位 7時間

・7時間以上寝ないと疲れが取れた気がしないから（22歳／大学4年生／女性）
・大体寝る時間が遅くなってしまい、起きる時間も削られるから（22歳／短大・専門学校生／男性）
・生活スタイルがそうさせるだけです(20歳以下／大学2年生／女性）
・8時間ぐらい寝たいが、いつも寝るのが遅くなってしまいこうなる(20歳以下／大学1年生／男性）
・この時間が一番目覚めが良い（21歳／大学3年生／男性）

一説によると理想的な睡眠時間とされる、7時間睡眠。寝すぎてもよくないらしいので、これくらいが適切なのでしょう。

●第3位 8時間

・大体8時間くらいで目が覚めるから（22歳／大学4年生／女性）
・ロングスリーパーだから。6時間くらいで一度起きても、二度寝してしまう（24歳／大学4年生／女性）
・寝るのが好きだから（23歳／大学4年生／女性）
・多すぎず少なすぎずちょうどいいと思うから（22歳／大学4年生／男性）
・他の人より長い睡眠時間を必要としていて、今のところ調子に問題がないから（22歳／大学3年生／女性）

トップ5の中で最長の8時間睡眠。自分でも「長く寝ている」「寝るのが好き」という意識がある人が多く見受けられました。

●第4位 6時間半

・夜更かししてるから（20歳以下／短大・専門学校生／男性）
・翌日体が動かせるために必要な最低時間（25歳／大学院生／男性）
・寝る時間は遅いが、起きる時間も遅いためこのくらいになっている（22歳／大学4年生／女性）
・長くは眠れないから（20歳以下／大学1年生／男性）
・少なすぎると疲れがとれず、肌あれや体調不良につながるし、かといって8時間睡眠をとれるほどの時間の余裕はないので（24歳／大学4年生／女性）

夜更かしは肌荒れのもと！ そうと分かりつつも、遅い時間まで起きていなければならないのも、大学生の辛いところ。

●第5位 5時間

・寝たくても課題に追われて寝れない（24歳／大学院生／女性）
・自然と起きてしまうから（22歳／大学2年生／女性）
・朝はやいのでちょっと足りないです（20歳以下／大学2年生／女性）
・ネットサーフィンなどでついつい夜更かししてしまうから（22歳／大学4年生／女性）
・バイトから帰ってきて、寝るまでに色々していたら夜中になってしまい、睡眠時間があんまり取れないから（21歳／大学1年生／男性）

トップ5中、最短の睡眠時間がこの「5時間」。寄せられた意見から既に、眠さがにじみ出ているようです。

●その他

・8時間半。寝ると体調がよくなるから。本当はもっと寝たい（27歳／大学院生／女性）
・9時間。8時間以上寝ないと疲れが取れた気がしないから（20歳以下／大学2年生／男性）
・10時間。寝て気がついたらそんなものだから（22歳／大学4年生／男性）
・3時間。スマホしてたらこれくらいになる（20歳以下／その他／女性）
・11時間。疲れが取れた気がしないから（20歳以下／大学1年生／男性）

最後の意見に関してあ、寝すぎて体がだるいのかも。あなたにもそんな経験ありませんか？

いかがでしたか？ 時間がたっぷりあって、たくさん寝ているイメージの大学生でしたが、ふたを開けてみたら睡眠時間は社会人とさほど変わらないようですね。睡眠時間が平均より少なかったという学生さんは健康のためにも、気持ち多めに睡眠をとってみてはいかがでしょうか？

●文 ロックスター小島

マイナビ学生の窓口調べ
調査日時：2016年1月23日~2016年1月29日
調査人数：学生男女399人（男子学生199人、女子学生200人）