「認知症」は”会話や趣味”で予防できる？3つの予防法を医師が解説！

2026年4月23日 11時30分

メディカルドック監修医が認知症の予防法などを解説します。

※この記事はメディカルドックにて『「認知症のテスト」はどんなことをするかご存知ですか？セルフチェックリストも解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。

監修医師：
秋谷進（東京西徳洲会病院小児医療センター）

1999年、金沢医科大学卒業。金沢医科大学研修医を経て2001年国立小児病院（現・国立成育医療研究センター）小児神経科、2004年6月獨協医科大学越谷病院（現・獨協医科大学埼玉医療センター）小児科、2016年児玉中央クリニック児童精神科、三愛会総合病院小児科を経て、2020年5月から現職（東京西徳洲会病院小児医療センター）。専門は小児神経学、児童精神科学。

「認知症」とは？

認知症とは特定の病名ではなく、何らかの原因で脳の機能が低下し、記憶や判断力などに支障が出て日常生活が困難になっている「状態」のことです。原因によって、「アルツハイマー型認知症」や「レビー正体型認知症」など、さまざまなタイプがあります。

認知症を予防する方法

生活習慣病を管理する

高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は、脳の血管にダメージを与え、血管性認知症やアルツハイマー型認知症のリスクを高めることがわかっています。

バランスの取れた食事、塩分・糖分の摂りすぎに注意し、かかりつけ医と相談しながらしっかりと管理しましょう。

運動の習慣をつける

週に数回、30分程度のウォーキングなどの有酸素運動を心がけましょう。運動は脳の血流を改善し、神経細胞を保護する物質を増やす効果があります。

社会活動に参加する

趣味や習い事、読書など、頭を使う活動を楽しみましょう。また、友人との会話や地域の集まりへの参加など、人との交流を保つようにしてみてください。脳にとって良い刺激となり、認知症予防にもつながります。

「認知症のテスト」についてよくある質問

ここまで認知症のテストについて紹介しました。ここでは「認知症のテスト」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。

認知症テストの長谷川式とMMSEの違いについて教えてください。

秋谷進医師

はい、どちらも認知症のスクリーニング検査として非常に優れたものですが、いくつかの違いがあります。
MMSEは国際的に広く使われており、言語的な質問に加えて、図形を書き写す課題が含まれているのが特徴です。一方、長谷川式（HDS-R）は日本で開発されたもので、MMSEよりも記憶に関する質問の比重が大きく、すべて口頭でのやりとりのみで構成されています。
どちらか一方が優れているというわけではなく、どちらの検査も認知機能の状態を大まかに把握するのに非常に有用です。

編集部まとめ

認知症はご本人にもご家族にも辛い病気ですが、早めに気づけばそれだけ進行を抑えることができます。
そのためにも、早期発見が何よりも大切です。ぜひ上記のセルフチェックを活用して、早めに医療機関にも受診するようにしましょう。

「認知症」と関連する病気

「認知症」と関連する病気は5個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

循環器科の病気

高血圧糖尿病

その他の病気

うつ病甲状腺機能低下症

正常圧水頭症

生活習慣病は血管や神経にダメージを与え認知症のリスク因子となります。うつ病も認知症の発症リスクとして知られています。甲状腺疾患や水頭症による認知症症状は治る可能性があります。

「認知症」と関連する症状

「認知症」と関連している、似ている症状は5個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。