仕事が終わるのが遅くなり、夜遅い時間帯に夕食を取ることがある人は多いと思います。夜遅くに食事をすると睡眠の質が下がるといわれていますが、本当なのでしょうか。夕食を取るのに理想的な時間帯や夜遅い時間でなければ夕食を取れない場合の対処法などについて、上級睡眠健康指導士の山本智子さんに教えていただきました。帰宅が遅くなる場合は午後7時に軽い食事をQ.睡眠の質を向上させるためには、何時ごろまでに夕食を済ま