手もみセラピストの音琶氏が解説！『薬に頼らない！偏頭痛や緊張性頭痛を和らげるセルフケア！手もみ3選！』

手もみセラピストの音琶麗菜氏が『薬に頼らない！偏頭痛や緊張性頭痛を和らげるセルフケア！手もみ3選！』と題した動画を公開した。本動画では、薬に頼らずに偏頭痛を改善するための3つの反射区を押す手もみセラピーが紹介されている。音琶氏自身も長年頭痛に悩み、薬を飲み続けていたが、手もみセラピーを始めたことで薬から卒業できたという経験を持つ。

動画では施術前の準備として、手のひら全体にクリームを塗布し、血行を良くして筋肉をほぐすことが推奨されている。手のひらが柔らかくなることで、押す際の力が軽減され、施術がより効果的になるとされる。

1つ目は首のリンパの反射区である。場所は手の甲の指と指の間にあり、長時間同じ姿勢でいることにより首に溜まった老廃物が頭痛の原因となる可能性があると音琶氏は説明する。指と指の間に反対の手の指を差し入れ、少し圧をかけながら前後に動かす方法が紹介されており、約30回を目安に行うことが推奨される。この動作により首や肩の凝りを和らげる効果が期待できるとされる。

2つ目は間脳の反射区である。場所は親指の指紋の中央部分で、ストレスや睡眠不足が原因で起こる頭痛に効果的だという。反対の手の人差し指を曲げ、その角を使って親指の腹の中心を7秒間押すことを3回繰り返す。音琶氏は、押す際に親指側から力を加えることで効果的に刺激が伝わると助言している。

3つ目は肝臓の反射区である。この反射区は右手のみに存在し、薬指の延長線上にある骨の下に位置する。東洋医学では目と肝臓は鏡のような関係にあるとされ、目の疲れが原因の頭痛にアプローチできると解説されている。親指の角を使い、少し斜めから押し込むように7秒間、3回押さえることが示される。

音琶氏は、これらの反射区を押す際の共通ルールとして、1つの反射区につき7秒間しっかりと押し、それを3回から5回繰り返すこと、さらに1日に3回から5回行うことを推奨している。施術後は水分を取ることで、老廃物を流しやすくする効果が得られるという。

動画内では、押し方が難しい場合の代替方法として、スティックなどの道具を使用する方法も紹介され、頭痛で悩む人々に向けた、日常生活に取り入れやすいセルフケアの実践例が詳しく示されている。