フィットネス系チャンネル「のがちゃんねる/nogachannel」が、「【効果重視】全身筋トレを20分でまとめてやるならこの1本でOK」と題した動画を公開しました。この動画では、約20分という短時間で全身をバランス良く鍛えることができるトレーニングプログラムを紹介しています。 プログラムは、下半身を鍛える「ノーマルスクワット」から始まります。のが氏は、膝とつま先を同じ方向に曲げ、ももとお尻を意識するこ