​肉体改造の達人が教える、本当に痩せる腹筋。殴られたと思い凹ませる

12月3日放送、「ヨソで言わんとい亭」(テレビ東京)では、巷で話題の無料でできる筋トレダイエットをカリスマトレーナーが伝授。

肉体改造のプロフェッショナル北島達也さんは20代前半でボディービルダーを目指して渡米。独自の筋トレダイエット理論を開発。その理論はYouTubeで400万回以上の再生となる大ヒット動画となった。

その理論によると、運動自体ではほとんど腹筋は使っていないという。体が一番縮まっているのは息を吐き出してお腹を縮めている状態で、起き上がること自体に意味はないとした。大きく息を吸った後、腹を殴られたと思い凹ませるのがいい。20回早くやると、20秒〜30秒で終わるので、それぐらい追い込むのがいいのだと語った。環境を作ってあげて、腹筋を追い込むといい。北島理論によると、筋トレは長時間多くの回数をこなすよりも、7秒間集中して行うほうが爆発力があって良いのだ。30回と決めたら30回しかできないように追い込み、50回できるような余力を残すと効果がでない。

筋トレダイエットは3セット行うのがベスト。腹筋は毎日やる必要はなく、週に1度でも効果がある。全身を鍛えたり毎日やってしまうと、効果がでなくなる。

ダイエットで言うと豚トロ、カルビ、マヨネーズ、チーズなどがいい。糖質を抑えて脂肪とタンパク質だけを取ることによって痩せるのだと教えてくれた。