睡眠で悩んでる人はぜひ見て！薬に頼らず最高の睡眠が得られる飲み物【管理栄養士が解説】
AIライター自動執筆記事
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この記事は以下の動画を基に、動画投稿者の承諾を得た上で、AIライターが執筆しております
「よく眠れていますか？」
～管理栄養士まるおが教える“最高の睡眠をつくる飲み物”～
「寝ても疲れが取れない」「途中で何度も起きてしまう」――
そんな“睡眠の質”に悩む声が増えている今、管理栄養士まるおが
YouTubeで語ったのは、“ある成分”がもたらす驚きの睡眠改善効果についてです。
今回のテーマは、
「薬に頼らず、自然にぐっすり眠れる方法」。
◆日本人の7割が「睡眠に満足していない」
動画冒頭、まるおはこう問いかけます：
「最近、ぐっすり眠れていますか？
実は、日本人の約7割が“睡眠の質”に悩んでいるというデータがあります」
そして、
「睡眠は健康の根幹。
食事・運動・ストレスケア――どれも大事だけど、
その土台にあるのが“質のいい睡眠”なんです」
◆注目の成分“テアニン”とは？
まるおが今回焦点を当てたのは、緑茶に含まれるアミノ酸“テアニン”。
緑茶と一部のキノコにしか含まれない**“激レア成分”**
ストレスを緩和し、脳をアルファ波優位に導いてリラックスを促進
集中力・記憶力UPにも効果があることがわかってきている
「実際、テアニンを摂ると“悪夢の頻度が減った”という研究結果もあります。
睡眠の“質そのもの”を底上げしてくれるんです」
◆「緑茶＝眠れない」じゃない？ テアニン活用のコツ
一方で、緑茶にはカフェインも含まれるため「夜に飲むと眠れないのでは？」という疑問も。
これに対してまるおはこうアドバイスします：
「寝る前は“カフェインを抜いたテアニンサプリ”や、
低カフェイン緑茶などを選ぶのがポイント。
“テアニンだけ”を摂ることで睡眠の質が高まる可能性があります」
まるで脳の“天然のリラックススイッチ”。
まるおはその効果を、こう例えました：
「テアニンって、もう“脳の安全なドラッグ”みたいな存在ですよ」
◆まとめ：「眠れる体を、自分の食でつくる」
動画の締めでは、まるおがこう語ります：
「睡眠薬やサプリの前に、“毎日の飲み物”から見直すこと。
テアニンは、そのための第一歩になるかもしれません」
そして、「より詳しいテアニンの活用法や、睡眠改善の食事法」は
まるおの公式LINEで限定公開中。
「登録すると豪華特典もあります。興味がある方はぜひ！」
眠れない夜に悩むより、“眠れる体”を整える生活へ。
まずは一杯の緑茶から、あなたの睡眠を変えてみませんか？
～管理栄養士まるおが教える“最高の睡眠をつくる飲み物”～
「寝ても疲れが取れない」「途中で何度も起きてしまう」――
そんな“睡眠の質”に悩む声が増えている今、管理栄養士まるおが
YouTubeで語ったのは、“ある成分”がもたらす驚きの睡眠改善効果についてです。
今回のテーマは、
「薬に頼らず、自然にぐっすり眠れる方法」。
◆日本人の7割が「睡眠に満足していない」
動画冒頭、まるおはこう問いかけます：
「最近、ぐっすり眠れていますか？
実は、日本人の約7割が“睡眠の質”に悩んでいるというデータがあります」
そして、
「睡眠は健康の根幹。
食事・運動・ストレスケア――どれも大事だけど、
その土台にあるのが“質のいい睡眠”なんです」
◆注目の成分“テアニン”とは？
まるおが今回焦点を当てたのは、緑茶に含まれるアミノ酸“テアニン”。
緑茶と一部のキノコにしか含まれない**“激レア成分”**
ストレスを緩和し、脳をアルファ波優位に導いてリラックスを促進
集中力・記憶力UPにも効果があることがわかってきている
「実際、テアニンを摂ると“悪夢の頻度が減った”という研究結果もあります。
睡眠の“質そのもの”を底上げしてくれるんです」
◆「緑茶＝眠れない」じゃない？ テアニン活用のコツ
一方で、緑茶にはカフェインも含まれるため「夜に飲むと眠れないのでは？」という疑問も。
これに対してまるおはこうアドバイスします：
「寝る前は“カフェインを抜いたテアニンサプリ”や、
低カフェイン緑茶などを選ぶのがポイント。
“テアニンだけ”を摂ることで睡眠の質が高まる可能性があります」
まるで脳の“天然のリラックススイッチ”。
まるおはその効果を、こう例えました：
「テアニンって、もう“脳の安全なドラッグ”みたいな存在ですよ」
◆まとめ：「眠れる体を、自分の食でつくる」
動画の締めでは、まるおがこう語ります：
「睡眠薬やサプリの前に、“毎日の飲み物”から見直すこと。
テアニンは、そのための第一歩になるかもしれません」
そして、「より詳しいテアニンの活用法や、睡眠改善の食事法」は
まるおの公式LINEで限定公開中。
「登録すると豪華特典もあります。興味がある方はぜひ！」
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まずは一杯の緑茶から、あなたの睡眠を変えてみませんか？
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