この記事は以下の動画を基に、動画投稿者の承諾を得た上で、AIライターが執筆しております

「よく眠れていますか?」
~管理栄養士まるおが教える“最高の睡眠をつくる飲み物”~

「寝ても疲れが取れない」「途中で何度も起きてしまう」――
そんな“睡眠の質”に悩む声が増えている今、管理栄養士まるおが
YouTubeで語ったのは、“ある成分”がもたらす驚きの睡眠改善効果についてです。

今回のテーマは、
「薬に頼らず、自然にぐっすり眠れる方法」。

◆日本人の7割が「睡眠に満足していない」
動画冒頭、まるおはこう問いかけます:

「最近、ぐっすり眠れていますか?
実は、日本人の約7割が“睡眠の質”に悩んでいるというデータがあります」

そして、

睡眠は健康の根幹。
食事・運動ストレスケア――どれも大事だけど、
その土台にあるのが“質のいい睡眠”なんです」

◆注目の成分“テアニン”とは?
まるおが今回焦点を当てたのは、緑茶に含まれるアミノ酸“テアニン”。

緑茶と一部のキノコにしか含まれない**“激レア成分”**

ストレスを緩和し、脳をアルファ波優位に導いてリラックスを促進

集中力・記憶力UPにも効果があることがわかってきている

「実際、テアニンを摂ると“悪夢の頻度が減った”という研究結果もあります。
睡眠の“質そのもの”を底上げしてくれるんです」

◆「緑茶=眠れない」じゃない? テアニン活用のコツ
一方で、緑茶にはカフェインも含まれるため「夜に飲むと眠れないのでは?」という疑問も。

これに対してまるおはこうアドバイスします:

「寝る前は“カフェインを抜いたテアニンサプリ”や、
カフェイン緑茶などを選ぶのがポイント。
“テアニンだけ”を摂ることで睡眠の質が高まる可能性があります」

まるで脳の“天然のリラックススイッチ”。
まるおはその効果を、こう例えました:

「テアニンって、もう“脳の安全なドラッグ”みたいな存在ですよ」

◆まとめ:「眠れる体を、自分の食でつくる」
動画の締めでは、まるおがこう語ります:

睡眠薬やサプリの前に、“毎日の飲み物”から見直すこと。
テアニンは、そのための第一歩になるかもしれません」

そして、「より詳しいテアニンの活用法や、睡眠改善の食事法」は
まるおの公式LINEで限定公開中。

「登録すると豪華特典もあります。興味がある方はぜひ!」

眠れない夜に悩むより、“眠れる体”を整える生活へ。
まずは一杯の緑茶から、あなたの睡眠を変えてみませんか?

チャンネル情報

管理栄養士が分子栄養学の視点から、和ごはんとファスティングで“自分を整える”食の知恵を発信しているチャンネルです。体も心も軽やかに、毎日をごきげんに過ごしたい方へ。