失恋して自信喪失……自分に自信を取り戻す方法4選

失恋するだけでもつらいのに、それが彼からフラれたとなると女性としての自信をなくしてしまいますよね。「もう誰からも愛されないのかも」と思う前に、ぜひ参考にしてほしいのが今回のテーマ。失恋で自信喪失したときに「自信を取り戻す方法」についてご紹介したいと思います。

■「褒めノート」を作る
自分で自分のことを「褒める」のはなかなか難しいことです。特に失恋直後は自分の至らなかったことばかり思い返して、余計に自信をなくしてしまいます。そんなときに有効なのが「褒めノート」を作ること。毎日、どんな小さなことでもいいので自分のことを褒めて、それを記録しておきましょう。「しんどかったけど仕事は頑張った」や「彼の連絡先を思い切って消した」など、何でもいいので自分の良かったところを見つけて書いておくと、後で読み返したときに自分のことを「まんざらでもない」と思えるようになります。

■体を鍛える
体型にコンプレックスがあるかないかに関わらず、失恋を機会に体を鍛えるのもおすすめです。人は目に見える変化がわかると、自信も取り戻しやすいもの。ダイエットでも体力作りでもいいので、家でできるようなストレッチやジムでの本格的な運動など、体を鍛えると目に見えて変化が現れます。その変化がうれしくて続けていくと、体型にも自信がつくし精神的にも落ち着きます。「目標は●キロ！」など、具体的な数字を目標に掲げると、無理なく続けられますね。

■合コンなどに積極的に参加する
失恋したばかりの頃は、とてもじゃないけど合コンなどの「新しい出会い」を求める気にはなりませんよね。でも失った自信を取り戻すには、他人から「かわいいね」などと褒められることが効果的です。もしそれが異性なら「女性として見られてる！」という自信につながります。メイクやファッションは「女性であること」を意識させてくれるもの。それを使わない手はありません。いつもより気合を入れたメイクとファッションで合コンなどに参加し、他人から褒められることで失った自信も取り戻すことができます。

■男友達を活用する
失恋したときに「女友達」に愚痴を聞いてもらう人は多いかと思いますが、異性の友達と遊びに行ったり飲みに行ったりするのもおすすめです。男友達は男性目線での意見を言ってくれるので参考にもなりますよね。そして男友達から見た「自分のいいところ」を聞いてみましょう。普段はそんな話はなかなかできませんが、お酒が入っている席なら聞きやすいですよね。男友達から客観的な「アドバイス」や「自分の長所」を聞くだけで、不思議と自信がつくようになります。つらいときには男友達にも助けてもらいましょう。

失恋で自信喪失したときに効果的な「自信を取り戻す方法」について、4つのポイントをご紹介しました。失恋はとてもつらいものですが、自分を変えられるのは自分だけです。これらの方法で失った自信を取り戻しましょう！

（ファナティック）