産業医ストレスチェックラボが警鐘「テレワークは心が静かに疲弊している」―見逃すな“心のSOS”

「心のSOSを見逃さない【テレワークの危険】」と題した動画で、産業医ストレスチェックラボ（産業医・精神科医）がテレワーク時代の“見えないメンタルヘルスリスク”について解説した。動画冒頭で「コロナ禍以降、多くの方が経験するようになったテレワークですが、自由度が増えた一方で『なんとなく心がしんどい』『一日誰とも話していない』といった声も増えています」と、在宅ワークの急速な普及が新たに生んだ社会的課題を指摘した。

解説によると、テレワークがもたらす主なメンタル不調の要因は「1.孤独感・孤立感」「2.オン・オフの切り替えの難しさ」「3.自己評価の低下」「4.運動不足」など。特に「テレワークは、気づかぬうちに心が疲れていく環境でもあるんです」と、静かに進行する心理的ダメージへの注意を呼び掛ける。社内での雑談や偶然の会話がなくなることで「脳が安心感を得るために必要な社会的つながりを失ってしまう」とし、さらに「仕事モードが抜けず、知らず知らずのうちに脳が疲弊する」「人の反応が見えない環境は、自己肯定感を下げやすい」といった事例も紹介した。

その上で、産業医ストレスチェックラボはテレワークでも“心の不調”を予防する6つの具体策を提案。「1.出社していた頃と同じルーティンを作る」「2.作業スペースの明確化」「3.雑談や通話の機会を意識的に作る」「4.毎日1回は外に出て太陽光を浴びる」「5.やったことリストで達成感を可視化」「6.終業の儀式を決める」など、すぐに実践できるノウハウを丁寧に解説した。

動画の最後には「テレワークによって以前より働きやすくなったという声もたくさんある一方で、『自分の心をどう守るか』が問われる時代」と総括。「無理して頑張りすぎず、見えない精神的疲れに気づけるようにしましょう」と視聴者にエールを送る形で締めくくられた。