独特の苦みが持ち味のゴーヤー。ビタミンCなどの栄養も豊富で、夏バテぎみのときにはモリモリ食べたい夏野菜のひとつです。そんなゴーヤーのお手軽常備菜をご紹介！火を使わず、レンチンで作ることができるので、暑い日でも楽チンですよ♪『ゴーヤーとツナのナムル』のレシピ材料（作りやすい分量）ゴーヤー……１本（約250g）ツナ缶詰（70g入り）……１缶塩ごま油しょうゆこしょう作り方（1）ゴーヤーは縦半分に切ってわたと種