²«¶âÈæÎ¨¤Çºî¤ë¡Ø´ðËܤΥޥե£¥ó¡Ùº®¤¼¤ë¤À¤±¡¢¤µ¤Ã¤¯¤ê¡£½é¿´¼Ô¤Ç¤â¼ºÇԤʤ·¤Î¥ì¥·¥Ô

¼Ì¿¿³ÈÂç (Á´9Ëç)

¥·¥ó¥×¥ë¤À¤«¤éºî¤ê¤ä¤¹¤¤

¥Þ¥Õ¥£¥ó¤Î²«¶âÈæÎ¨

¥Ð¥¿¡¼60g

º½Åü80g

Íñ1¸Ä

ÇöÎÏÊ´120g

¥Ù¡¼¥­¥ó¥°¥Ñ¥¦¥À¡¼¾®¤µ¤¸1/2

±ö¤Ò¤È¤Ä¤Þ¤ß

µíÆý1/4¥«¥Ã¥×

¤Õ¤ï¤Ã¤È¹­¤¬¤ë´Å¤µ¤ÎÃæ¤Ë¡¢
¤Û¤Î¤«¤Ê±ö¤±¤ò´¶¤¸¤Þ¤¹¡£
ɽÌ̤Ϥµ¤Ã¤¯¤ê¡¢À¸ÃϤϥ½¥Õ¥È¡£
¥Ñ¥ó¤ÎÂå¤ï¤ê¤Ë¡¢¿©»ö¤Î¤ª¶¡¤Ë¤â¡£

¥Þ¥Õ¥£¥ó

ºàÎÁ(Ìó¸ý·Â7¡ß¹â¤µ3cm¤Î¥Þ¥Õ¥£¥ó·¿6¸Äʬ)

¥Ð¥¿¡¼¡Ê¿©±öÉÔ»ÈÍÑ¡Ë60g
¥°¥é¥Ë¥å¡¼Åü¡Ê¤Þ¤¿¤Ï¾åÇòÅü¡Ë80g
Íñ¡ÊM¥µ¥¤¥º¡Ë1¸Ä


¡ÒÊ´Îà¡Ó

ÇöÎÏÊ´120g
¥Ù¡¼¥­¥ó¥°¥Ñ¥¦¥À¡¼¾®¤µ¤¸1/2¡Ê2g¡Ë
±ö¤Ò¤È¤Ä¤Þ¤ß
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
µíÆý1/4¥«¥Ã¥×

¤ª¤¤¤·¤¯ºî¤ë¤¿¤á¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È 

¥Ð¥¿¡¼¤ÎˢΩ¤Æ¤¬¡¢¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥½¥Õ¥È¤ÊÀ¸ÃϤηè¤á¼ê¡£
¥Ï¥ó¥É¥ß¥­¥µ¡¼¤ò»È¤Ã¤Æ¡¢¤è¤¯º®¤¼¤Þ¤·¤ç¤¦¡£
µíÆý¤ò²Ã¤¨¤ë¤ÈʬΥ¤·¤ä¤¹¤¤¤Î¤Ç¡¢ºÇ½é¤Î1/2Î̤ϥϥó¥É¥ß¥­¥µ¡¼¤Çº®¤¼¤Þ¤¹¡£
¥Ð¥¿¡¼¤Ë¿åʬ¤¬²Ã¤ï¤ë¤³¤È¤Ç¡¢¤·¤Ã¤È¤ê¤È¤·¤¿¿©´¶¤¬À¸¤Þ¤ì¤Þ¤¹¡£
ÇöÎÏÊ´¤ò²Ã¤¨¤Æ¤«¤é¤Ï¡¢º®¤¼¤¹¤®Ãí°Õ¡£
À¸ÃϤ¬·ø¤¯¤Ê¤é¤Ê¤¤¤è¤¦¡¢¤µ¤Ã¤¯¤êº®¤¼¤Æ¡£

º£²ó»È¤Ã¤¿·¿¤Ï

Ìó¸ý·Â7¡ß¹â¤µ3cm¡¦6¸Ä¤É¤ê¤Î¶â°·¿¡£Æ±¥µ¥¤¥º¤Î¥°¥é¥·¥ó»æ¥«¥Ã¥×¤òÉߤ¤¤Æ»ÈÍѤ¹¤ë¡£»æÀ½¤Î»È¤¤¤­¤ê¥¿¥¤¥×¤Î·¿¤Ç¡¢¼«Î©¤¹¤ë¤â¤Î¤Ç¤¢¤ì¤Ð¶â°·¿ÉÔÍפÇÂåÍѲġ£

²¼½àÈ÷ 

¡ü

¥Ð¥¿¡¼¤Ï¼¼²¹¤ËÃÖ¤¤¤Æ½À¤é¤«¤¯¤¹¤ë¡£

¡ü

Íñ¡¢µíÆý¤Ï¤È¤â¤Ë¼¼²¹¤Ë¤â¤É¤¹¡£

¡ü

ÇöÎÏÊ´¤Ë¥Ù¡¼¥­¥ó¥°¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢±ö¤ò²Ã¤¨¡¢¤¶¤Ã¤Èº®¤¼¤Æ¤«¤éËüǽ¤³¤·´ï¤Ç¤Õ¤ë¤¦¡£

¡ü

·¿¤Ë¥°¥é¥·¥ó»æ¤Î¥«¥Ã¥×¤òÉߤ¯¡£

¡ü

¥ª¡¼¥Ö¥ó¤Ï170¡î¤ËͽǮ¤¹¤ë¡£

ºî¤êÊý 

1

¥Ü¡¼¥ë¤Ë¥Ð¥¿¡¼¤òÆþ¤ì¡¢¥´¥à¤Ù¤é¤ÇÎý¤Ã¤Æ½À¤é¤«¤¯¤·¡¢¥°¥é¥Ë¥å¡¼Åü¤ò²Ã¤¨¤Æ¤¹¤êº®¤¼¤ë¡£


2

¥Ï¥ó¥É¥ß¥­¥µ¡¼¤Ë»ý¤ÁÂØ¤¨¡¢¹â®¤Ç3ʬ¤Û¤ÉÇò¤Ã¤Ý¤¯¤Ê¤ë¤Þ¤Çº®¤¼¤ë¡Ê¤³¤³¤Ç¤è¤¯º®¤¼¤Æ¤ª¤¯¤³¤È¤Ç¡¢¶õµ¤¤ò´Þ¤ó¤Ç¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¤·¤¿¾Æ¤­¾å¤¬¤ê¤Ë¤Ê¤ë¡Ë¡£


3

Ê̤Υܡ¼¥ë¤ËÍñ¤òÍϤ­¤Û¤°¤¹¡£­¢¤Î¥Ü¡¼¥ë¤Ë3¡Á4²ó¤Ëʬ¤±¤Æ²Ã¤¨¡¢¤½¤Î¤Ä¤É¥Ï¥ó¥É¥ß¥­¥µ¡¼¤Î¹â®¤Ç30Éäۤɺ®¤¼¤ë¡£

4

µíÆý¤Î1/2Î̤ò²Ã¤¨¡¢¥Ï¥ó¥É¥ß¥­¥µ¡¼¤Î¹â®¤Ç1ʬ¤Û¤Éº®¤¼¤ë¡Êa¡Ë¡£¤Õ¤ë¤Ã¤¿Ê´Îà¤Î1/2Î̤ò²Ã¤¨¡¢¥´¥à¤Ù¤é¤Ë»ý¤ÁÂØ¤¨¤ÆÀÚ¤ë¤è¤¦¤Ëº®¤¼¤ë¡Êb¡Ë¡£


5

»Ä¤ê¤ÎµíÆý¤ò²Ã¤¨¡¢¥´¥à¤Ù¤é¤Çº®¤¼¤ë¡£¤Ê¤¸¤ó¤À¤é»Ä¤ê¤ÎÊ´Îà¤ò²Ã¤¨¡¢¥´¥à¤Ù¤é¤ÇÊ´¤Ã¤Ý¤µ¤¬¤Ê¤¯¤Ê¤ë¤Þ¤ÇÀÚ¤ë¤è¤¦¤Ëº®¤¼¤ë¡£

6

­¥¤ÎÀ¸ÃϤò¥¹¥×¡¼¥ó¤ÇÅùʬ¤Ë¥°¥é¥·¥ó»æ¤Î¥«¥Ã¥×¤ËÆþ¤ì¤ë¡ÊɽÌ̤ÏÊ¿¤é¤Ë¤Ê¤é¤µ¤Ê¤¯¤Æ¤è¤¤¡Ë¡£170¡î¤Î¥ª¡¼¥Ö¥ó¤Ç20¡Á25ʬ¾Æ¤¯¡£³ä¤ìÌÜ¤Ë¤â¾Æ¤­¿§¤¬¤Ä¤¤¤¿¤éOK¡£¥«¥Ã¥×¤´¤È·¿¤«¤é¤Ï¤º¤·¡¢Ì֤ξå¤Ç¤µ¤Þ¤¹¡£

¡Ê1¸Äʬ212kcal¡¢±öʬ0.3g¡Ë

¡Ø¥Þ¥Õ¥£¥ó¡Ù¤Î¿Íµ¤¥ì¥·¥Ô3Áª

¿¹¤Î¤¯¤Þ¥Õ¥£¥ó¾¾ËÜ ÆàÆà218kcal#¥Þ¥Õ¥£¥ó#¥¹¥¤¡¼¥Ä
¥«¥×¥Á¡¼¥ÎÉ÷Ì£¤Î¥¯¥é¥ó¥Ö¥ë¥Þ¥Õ¥£¥óµÈÀî ʸ»Ò337kcal#¥Þ¥Õ¥£¥ó#¥¹¥¤¡¼¥Ä
ÂçÆ¦¤ÈƦÉå¤Î¥Þ¥Õ¥£¥ó¾®ÅÄ ¿¿µ¬»Ò158kcal#¥Þ¥Õ¥£¥ó#¥¹¥¤¡¼¥Ä

ÇöÎÏÊ´¤ò»È¤Ã¤¿¤ª¤¹¤¹¤á¥ì¥·¥Ô

´ðËܤΥץ졼¥ó¥¹¥³¡¼¥ó¿¢¾¾ ÎÉ»Þ207kcal#¥¹¥³¡¼¥ó#¥¹¥¤¡¼¥Ä
¤É¤é¾Æ¤­À¥¸Í¸ý ¤·¤ª¤ê143kcal#¤É¤é¾Æ¤­#¥¹¥¤¡¼¥Ä
¤¤¤Á¤´¤Î¥¹¥¯¥¨¥¢¥·¥ç¡¼¥È¥±¡¼¥­²¼Ç÷ °½Èþ176kcal#¥·¥ç¡¼¥È¥±¡¼¥­#¥¹¥¤¡¼¥Ä