何もしないことに罪悪感を感じるあなたへ

動画『何もしないことに罪悪感を感じてしまうあなたへ【うつ病】』で、精神科医や臨床心理士として多くの人の心に寄り添ってきた生活に役立つメンタルヘルスが、休息に対して罪悪感を感じてしまう人たちへ向け、やさしく熱いメッセージを投げかけた。発言者は「何もしていないと罪悪感がある」「休んでいてもどこか焦ってしまう」といった心の葛藤を抱える人々に「何もしないことが辛い理由」や「休むことの本当の意味」など、6つのポイントをわかりやすく解説した。

生活に役立つメンタルヘルスは、努力や成果を求める社会的価値観によって「何もしていない自分=ダメな自分」という思い込みが無意識に刷り込まれがちだと指摘。特にうつ病や疲労時には何もできなくなるのが自然な心身の防衛反応であるとし、「今は回復のための時間なんだ」という姿勢が大切だと語った。「動けないという状態にはあなたの心と体が自分を守ろうとしてくれている魔法です」と、その状態を肯定した。また、「あなたがそこにいること、それだけで十分に意味があるのです」と存在価値の高さも力説。「赤ちゃんは何かをしていなくてもそこにいるだけで周りの人を癒し幸せにしています。大人にも本質的には同じ価値がある」と、自己否定しがちな人に温かな視点を届けた。

さらに、「休むことは何もしないではなく“回復のための行動”」とし、身体を休めること、ぼーっとすること、涙を流すこと・ため息をつくことなども「生き延びるために必要なプロセス」と説明。無理をせず、静かな時間も“次の動き出し”への大事な準備期間であると認めることが大切だと語った。「何もしないことこそが正しい行動です」と繰り返し伝え、「動けないのが自然なんだ、何もしないことが回復への一歩」と罪悪感から自身を解放するためのヒントを惜しみなく提供している。

動画の終盤では「今休んでいることは止まっているのではなく、回復という名の旅をしているということです。どうか自分を責めず、その旅を大切にしてください」と締めくくった。また、同チャンネルが初の書籍『精神科医とカウンセラーが解きほぐす 自分では気づけない うつの結論』（ライフサイエンス出版）を7月31日に全国発売することも発表し、「心の支えになれたら嬉しい」と視聴者へ感謝の言葉を伝えている。