好きだけど、衣をつけて揚げるためカロリーや糖質が気になる……という人も多い、『チキン南蛮』。ですが、こちらは、カロリーを245kcalにまで抑えた「ヘルシーなチキン南蛮」なんです。ポイントは・加熱は電子レンジで。簡単で失敗が少ないだけでなく、油を使わないので脂質をカット・鶏肉は皮なしを使用し、ころもは思い切って省略・タルタルソースはマヨネーズではなくヨーグルトを使ってさっぱり仕上げる「目からウロコ」のチ