体重を1kg減らすためには、なんと約7,200kcalを消費しなくてはならないとか。ダイエットにはやはり途方もない努力が必要？いいえ、そんなことはありません。必要なのはちょっとの心がけ次第。太りにくい体にするコツをご紹介します。■METS法を知って、消費カロリーを把握しよう自分がどのくらい動いて、どのくらいカロリーを消費したのかを簡単に計算する方法にMETS（メッツ）法というものがあります。メッツは身体活動の強度を