イライラする女性は約6割も！ 働く女性に聞いた、生理前＆生理中のストレス解消法

毎月毎月訪れるブルーな日。女性なら避けて通れないので仕方がないことですが、PMS症状に悩まされる人も。身体の辛さもそうですが、なんだかイライラしてしまったり心の不安定さに悩まされている人も多いのではないでしょうか。そこで生理中のイライラについて、働く社会人女性に聞いてみました。

Q.あなたは、生理前や生理中にイライラすることがありますか？
「はい」......59.9％
「いいえ」......40.1％

6割の女性たちが「イライラすることがある」と回答。一体どのようにイライラを解消しているのでしょうか？ みんなのイライラ解消法を教えてもらいました。

■おいしいものを食べる
・ケーキやアイスクリームなど甘いものを食べる（女性／28歳／医療・福祉）
・甘いものをたべてリラックスする（女性／26歳／アパレル・繊維）
・食べたいものを食べる（女性／28歳／その他）

ストレスやイライラを軽減するために、この時期ばかりはダイエットのことも気にせずおいしいものや食べたいものを好きなように食べるという人が多いようです。甘いものを食べると心が落ち着きますよね。

■好きなことをして過ごす
・カラオケで思い切り歌う（女性／27歳／人材派遣・人材紹介）
・好きな映画を観たり、本を読んだりして現実逃避をする（女性／36歳／医療・福祉）
・好きな音楽を聴いたり、映画を見たりして過ごす（女性／29歳／金属・鉄鋼・化学）

イライラしてしまうときには自分に優しくするのが一番。自分が素直にやりたいなと思うことをして過ごすことでリラックスも出来ますね。

■割り切って過ごす
・「生理前だからイライラするのは仕方ない」と言い聞かせて、考えないようにする（女性／24歳／食品・飲料）
・今は仕方ない、と受け入れて贅沢したり好きなことをする（女性／25歳／医療・福祉）
・今はそういうときなんだと思って気にしないようにする（女性／25歳／医療・福祉）

自分ではコントロールするのも難しくどうしようもないこと！　と割り切ると心が楽になりますよね。イライラしてしまう自分を責めたり落ち込んだりする必要はないんだと思うことで乗り切ることが出来るかも。

■リラックスする
・アロマをたいたり、ハーブティーを飲んで落ち着かせる（女性／25歳／その他）
・ゆっくり湯船につかる（女性／31歳／金融・証券）
・無理をせず、好きな音楽を聴いたりゆっくりお風呂に入ってリラックスする（女性／32歳／商社・卸）

イライラしやすい時期には心と同時に身体にもリラックスが必要。良い香りに包まれたり、ゆっくりお風呂につかれば心も身体もほぐれていきますね。

■適度に身体を動かす
・マッサージをしたり、ツボを押したりする（女性／22歳／小売店）
・散歩で気晴らしをする（女性／37歳／商社・卸）
・ヨガをして、無になる時間を作る（女性／28歳／機械・精密機器）

じっとしていると余計にイライラがつのってしまうことってありますよね、適度に身体を動かすことで緊張が取れイライラ防止に繋がります。

いかがでしたか？ 生理は避けて通れないものだからこそ、自分なりのうまい乗り切り方が必要ですよね。考えすぎず、なるべくゆっくり過ごすのが一番いいのかもしれません。

文●ファナティック

調査期間：2015／4月（フレッシャーズ調べ）
調査対象：社会人女性
有効回答件数：332件