いくつになっても、できれば「失恋」なんて経験したくない。むしろ大人になるほど、引きずってしまいがちな気も……。失恋からなかなか立ち直れないとき、世の社会人たちは、どうやって気持ちを切り替えているのでしょうか？　失恋から立ち直るための「心のスイッチ」を教えてもらいました。

■持つべきものは、やっぱり友だち！

・「友だちとバカなことして遊ぶ。落ち込んでばかりじゃ仕方ないので、友だちとぱーっと遊びに行ったら、明るい気分になれて気持ちが切り替わった」（女性／30歳／機械・精密機器）

・「仲間と遊びつくす。『仲間がいれば、恋人なんていらねえやー』って思えたから」（男性／23歳／情報・IT）

・「友人と遊ぶとスッキリする。友人たちとドライブに行ったら、気がまぎれました」（男性／33歳／情報・IT）

失恋したときくらい、友だちに甘えて、バカ騒ぎにつき合ってもらうのも良いですよね。

■とにかく泣く！

・「映画を見て泣く。泣いたらすっきりして、悩むのがバカバカしくなった」（女性／37歳／金属・鉄鋼・化学）

・「切ない曲を聴いて、思いきり泣く。悲しみに浸って、少し気分が楽になった」（女性／28歳／ホテル・旅行・アミューズメント）

泣くとスッキリするという女性は多い様子。最近では、「涙活」なんてものもあるそうです。

■体を使うと、心がスッキリ！

・「スポーツをして忘れる。スポーツをすることでリフレッシュして、新たな気持ちになれた」（男性／32歳／商社・卸）

・「カラオケに行く。大声を出すとストレス発散になりました」（男性／31歳／食品・飲料）

最近は一人カラオケも行きやすくなりました。「心のスイッチ」を押しに、歌いに行ってみるのも良いかも？

■行くところまで、行ってしまえ！

・「これ以上ないくらい自分を追い詰める。どん底まで落ちれば、這い上がるしかないので」（女性／28歳／機械・精密機器）

・「一度、とことん落ち込むと、スッキリして復活できます。3日程会社を休んで、悲しい映画とか酒を飲みまくって、落ち込むと最後にはクヨクヨしていることがバカらしくなって復活します」（男性／44歳／情報・IT）

・「特に切り替えない。凹みたいと思うなら、気が済むまで凹めば良い」（男性／45歳／商社・卸）

どうしても「心のスイッチ」が見つけられない……。そんなときは、その悲しみにとことんひたってみるのもアリ。経験者によると、そのうちバカバカしくなってくるそうです。

■音楽の力を借りて……

・「元気をくれる系の失恋ソングを聴く。毎日聴いて『前を向こう』という気持ちになれた」（女性／32歳／その他）

・「失恋ソングを聴く。失恋前より歌の意味を理解できたような気がして、『自分成長したな〜』と実感する」（女性／35歳／団体・公益法人・官公庁）

不思議なもので、以前はなんとも思わなかった曲が、失恋後に聴いてみると「ヤバイ、泣ける……」なんてこともありますよね。

■次の恋こそ、心のスイッチ！

・「コンパに行く。新たな出会いが失恋を忘れさせる」（女性／29歳／アパレル・繊維）

・「友だちと相席居酒屋に行って、ほかの女性で気を紛らわせる。立ち直るまではいかなくても、いろんなタイプの女性がいるので、妥協して遊びに行ったりすることで気がまぎれます」（男性／36歳／機械・精密機器）

「妥協して遊びに行ったり」というのは、相手に失礼な気もしますが……。新しい出会いを求めるというのは、とても前向きで良い方法だと思います。

■とにかく、出かけてみよう！

・「ショッピングを兼ねて、普段は行かない街中へ出かけて気分転換。『一人って、フリー』と実感した」（女性／47歳／その他）

・「山に登る。自然が心を洗ってくれた」（男性／37歳／機械・精密機器）

・「ちょっとした一人旅に出る。環境を変えることで気持ちも切り替えできる。友だちが振られるたびによくやっている。帰って来るころには、すっかりリフレッシュして元気になっている」（男性／30歳／学校・教育関連）

そうです！　せっかく一人の時間を自由に使えるようになったのですから、満喫しましょう。誰に気兼ねをすることもありません。

もちろん、読者のみなさんが今後失恋なんて経験しないことを、筆者は心から願っています。しかし、もしも心が傷つくようなことがあったら……。そのときは、ぜひ今回紹介したエピソードを思い出してみてください。きっと、みなさんの心にも効く「スイッチ」があるはずです。

文・OFFICE-SANGA 森川ほしの

調査時期：2015年11月

アンケート：フレッシャーズ調べ

集計対象数：社会人355人（インターネットログイン式アンケート）