口まわりの筋肉の老化を防ぐ! 覚えておきたい歯磨き後の「高速ぶくぶく」うがいとは

毎日の歯磨き、「そういえば、子どものころと同じ方法で磨いている」という人も多いのでは？　じつは、子どもと大人では口内環境がずいぶん変わっているのです。今の年齢に合ったオーラルケアをしていますか？

歯磨き後のうがいは、口まわりの筋肉の老化を防ぐ？

歯磨き後のぶくぶくうがいは、汚れを流すだけでなく、口まわりの筋肉強化にも役立ちます。そこでおすすめしたいのが、「高速ぶくぶく」うがい。水圧で歯の汚れが落ちやすくなると同時に、素早い動きで口まわりの筋肉を刺激。シワやたるみの予防のほか、年齢とともに低下するかむ力の強化にもなります。

「高速ぶくぶく」うがいとは？

水30mlを口に含み、7秒間に10回ほど、上の前歯に水をぶつけるように、速く、強く、ぶくぶくする。次は、下の前歯に水をぶつけるように、速く、強く、ぶくぶくする。
慣れないうちは、速く、強くすることができないかもしれませんが、1日2〜3回、やっているうちに、うまくなります。たかがうがい、されどうがい！　大人のうがいをマスターしませんか？

教えてくれたのは……

照山裕子先生

歯科医・歯学博士。東京医科歯科大学非常勤講師。クリニックでの診療のかたわら、臨床で得た豊富な経験をもとに、口腔ケアの伝道師として講演会やメディアへの出演も多数こなす。著書に『“ 食べる力”を落とさない！ 新しい「歯のトリセツ』（日経BP）など。

（『オレンジページ』11月17日号より）