コロナ禍で生活リズムが変わり、なんだか調子が悪い…。そんな人にこそじっくりと読んでほしい、心と体に役立つこと。今回はマインドフルネス入門。心を整え、メンタルヘルスに効果的なマインドフルネス。知っておけば、人生はより充実したものに！朝「5分の座り瞑想」冷静でいるための目覚めの精神統一。朝はせわしなく、心が乱れやすいとき。しかし、寝起き5分を“座り瞑想”にあてるだけで、心が安定し、ストレスに強くなる。イ