カイロプラクター＆炭酸セラピスト®︎が語る「座ってできる腹筋法」―“締めて緩める”独自メソッドの実力とは？

カイロプラクター＆炭酸セラピスト®︎の片岡夕美子氏が、自身のYouTubeチャンネルで「どこでもできる腹筋方法！Asherahメソッド・健康美ボディートレーニング Vol.9」と題した動画を公開。どこでも簡単に始められる独自の腹筋トレーニング法を披露し、「一番早い方ですと、3日ぐらいで3センチウエストが細くなった方もいらっしゃいます」とその効果を力強く語った。

動画内で片岡氏は、「乳骨を上げて、肋骨を下ろして、頭を上に上げるという基本姿勢」を作ることからスタート。その上で、「お腹で腹式呼吸します」と深い呼吸を取り入れながら、「締める。さらに上に引き上げて…小さなコルセットをするように」と体の内側からウエストを意識的に引き締めるポイントを解説した。「頭がベロンと、そのままちっちゃくなるというよりも、身長が高くなるぐらい、ここの間隔が上に上がる」と話し、姿勢と呼吸を組み合わせることでより高い効果が期待できるとアドバイス。

さらに、「前からも、横からも、後ろからも、全部ぎゅーっと締めて、上に引き上げる」と全方向からのアプローチを提案。「必ず首はリラックス」「座っていながらでも、パソコンしてる、話しながらでもできる」ことを強調し、日常生活の中で気軽に取り組める点を推した。

「締めるだけではなく、締めたら必ず呼吸で緩めるっていうのも、これは必ず2つセットでやってみてくださいね」と、無理のない継続を勧めるコメントも印象的だった。

動画の最後では、「どこでもできるので、ぜひやってみてください」と視聴者に再度メソッドの実践を薦め、締めくくった。