【メインも副菜も】大人ニキビの予防・改善におすすめのレシピ4選

「大人ニキビ」、繰り返していませんか??

若いころとは違う、「大人ニキビ」。口の周りやあごなど、一度できると繰り返したり、痕に残ってしまったりと厄介なニキビですよね。原因としては、ストレスや睡眠不足などの生活環境の乱れや、間違ったスキンケアなどが挙げられます。今回は食事の面から予防・改善できるメニューをピックアップしました。

「大人ニキビ」に効果的な栄養素はこれ！

まずは肌の新陳代謝を促す「たんぱく質」。そして「ビタミンB群」は皮膚や粘膜の健康を維持したり、ターンオーバーのリズムを整えます。また、「ビタミンE」は血行促進し、肌荒れを解消する効果も。その他にも「ビタミンA」「ビタミンC」「鉄」などが有効と言われています。たくさんありますが、まずはバランスの良い食事を心がけ、その中に効果的な栄養素を豊富に含む食材をプラスしていきましょう。

豚肉でたんぱく質&ビタミンB群を！
人参はビタミンA、アボカドはビタミンE！
効果的な栄養素すべて含むドリンク！
納豆は大人ニキビに優秀食材！

いかがでしたでしょうか？ドリンクレシピは手軽に摂取できるので忙しい朝食にもピッタリです。ぜひお試しください。（TEXT：早藤千紘）