生活に役立つメンタルヘルスが指摘「朝がつらいのは“ストレス限界”や“心のエネルギー枯渇”のサイン」

YouTubeチャンネル「生活に役立つメンタルヘルス」（精神科医・臨床心理士・公認心理師）が「朝がつらいのには理由がある【精神科医が解説】」と題し、朝どうしてもスムーズに起き上がれない人々のために、その背後にある心理的・医学的な5つの理由をわかりやすく解説した。

冒頭で「目覚ましが鳴っても布団から出られない。頭が働かない。会社に行くのがしんどい。でも理由がわからない」──こうした悩みを多くの人が抱えていると指摘したうえで、「朝が起きられないのは単純な体質や努力不足の問題だけではなく、ときに心理的・医学的な問題が隠れている」と強調する。

1つ目の理由として「プレッシャーやストレスが多い」ことを挙げ、「朝イコール嫌なことが始まる時間、という認識が無意識にすり込まれ、体や心が朝を拒否する」と説明。責任感が強い人は「今日も完璧にこなさなきゃ」と自分を追い込む傾向があり「ストレスが限界を超えているサイン」と分析した。

また、「人生に楽しいことがないと、朝起きる意味を見出せません」とし、大人になるとワクワク感や希望が減り「心のエネルギーが枯れているサイン」と呼びかける。一方で、子供が朝起きられない場合は「言葉にできない悩みや、いじめ・家庭の問題によるSOSが“布団から出られない”という形で表れている」と、大人が早めに気付く重要性も訴えた。

さらに生活リズムや体内時計の乱れ、運動不足、食事の乱れも要因になるとして、「在宅勤務やシフト勤務の人は、特に体内時計が乱れがち」と実例を示し、規則正しい生活の必要性を力説。「毎朝日光に当たることや、軽い運動、日々の楽しみを見つけることも、気持ちよく目覚める活力になる」とアドバイスした。

医学的見地として「起立性調節障害」や「うつ病」にも言及。「特に朝起きが極端につらい場合や、遅刻や欠席が続く場合は専門家の診断を受けてほしい」とし、「努力や気合ではどうにもならない。まずは治療を優先しましょう」と呼びかけた。

最後は「何をどうしても改善されない場合は鬱病を疑うべきです。治療で改善しますので、医療機関に相談を」と締めくくり、視聴者に専門家への相談を促した。動画の終盤では著書の紹介も行い、「精神科医とカウンセラーが解きほぐす自分では気づけないうつのケツロン」（ライフサイエンス出版）が7月31日に書店やネットで発売されることも発表した。