肌も体の一部！トラブルに負けない美肌作りのためには、「肌表面の汚れを落とす」「うるおいで満たす」というアウターケアだけでなく、「肌の土台をはぐぐむ」「生活習慣を整える」といったインナーケアも必要です。運動ももちろんその１つです。ただ、やりすぎはかえって逆効果。美容のためには、体が温まってじんわり汗をかく程度がおすすめです。そもそも運動習慣がないという人は、寝る前5分のゴロゴロストレッチから始めて