不調を感じたら…速攻作れる「納豆スープ」で整えよう

2026年4月5日 12時0分

季節の変わり目に！おすすめの腸活スープ

春に向けて気候の変化が出てくると、なんとなく体調がすぐれない…そんなときは自律神経が乱れているのかもしれません。自律神経を整えるには、腸内環境の改善が大切といわれています。今回は、腸内環境を整えてくれる発酵食品を使ったお手軽スープをご紹介します。

1. 器に納豆、乾燥わかめ、だしの素、しょうがを入れる。

2. 熱湯を注いでふたをして、わかめがふやけたら完成。

つくれぽ（つくりましたフォトレポートのこと）でも「これはおいしい！」「簡単すぎる！」など、おいしくて簡単に作れるレシピが大絶賛されています。

自律神経の改善には適度な睡眠、運動、休養とともに、食事からのアプローチも大切です。今回のスープは、発酵食品の納豆や、わかめに含まれる食物繊維が腸内環境を整えるサポートをしてくれます。温かいスープで心もほっこり。季節の変わり目に手軽な腸活スープをぜひ活用してください。

執筆：早藤千紘

管理栄養士、食学士、野菜ソムリエ。大手企業の社員食堂栄養士、有名クッキングスクールの講師、食学士としてセミナー講師などを経験。現在は自身の子育てをメインに、管理栄養士の資格を活かして、食事と健康・美容の大切な繋がりや、子どもへの食育の大切さを多くの方に知っていただけるよう活動中。