50代になれば、子育てなどの手が離れて自分に目を向けられるようになる。そう思っていたのに、意識しないとなかなか時間というものが生まれないという人もいるのではないでしょうか？　50代がこれから充実した時間を送るための、「時間のつくり方」について、50代ブロガーの中道あんさんに教えてもらいました。

50代、仕事や家事、家族の世話も！時間がない人のための「時間のつくり方」

50代といえば、そろそろ子どもの手も離れ、自分の自由にできる時間が増えていく頃です。これまでずっと、我慢してきたことをやっとできるようになったはずなのに、「やるべきことに追われ、やりたいことをやる時間がつくれない」「何をしたわけでもないが気づけば今日も何もしていない、どうしても行動できない」ということはありませんか？

【写真】室内トレーニングに励む筆者

●三日坊主だった私が続けられるようになった理由

年齢に関係なく与えられる時間は誰しも平等で、その年齢にあった「やるべき」ことに追われていると思います。「忙しい」が口癖だった私は、せっかく出合った「やりたいこと」を始めてはみたものの、積極的に行動するのは初めのうちだけ、ということがしょっちゅうでした。1か月、3か月たつうちに「忙しい」というもっともらしい理由をつけては継続できない。何をやっても三日坊主、飽き性だから続かないのよ。「諦めがいいのも長所よね〜」なんて良いように性格のせいにして静かにフェードアウトしていたのです。

そんな私が50歳で始めたブログだけは1日も休まず9年目を迎えています。いったいそれはどうしてでしょうか。その2年前、父が10年のガン闘病の末、逝去しました。そのとき、人生には限りがあることを、まるで体に電気が走ったかのように痛烈に感じました。そこで自分は「後悔のない人生を送ろう」と決心。「ブログに挑戦する！」と一年発起したとき、絶対に毎日投稿すると自分と約束しました。3日坊主、飽き性と知っていたからです。

よく聞く成功者の格言で、『成功とは成功するまでやり続けること。失敗とは成功するまでやり続けないことだ』とあります。まさにその通りですが、そのためには「時間」が必要です。時間があったらやるというのは「やらない」と宣言しているのに等しく、時間は「つくるもの」なのです。

50代が継続できる「時間のつくり方」

そこで「やりたいこと」を見つけて継続して目標を達成するために、50代におすすめな時間のつくり方をお伝えします。

ステップは以下の通り、ゴールは「やりたいこと」をやる時間ができて習慣化することです。

（1）　希望のライフスタイルを設定

（2）　現状の時間の使い方を把握

（3）　いつどこで、やりたいことをやるかを決める

（4）　1日15分でもいいので絶対にやりたいことをする

（5）　達成するため周りを巻き込む

 

（1）　希望のライフスタイルを設定

まず「やりたいこと」を全部書き出してみます。そのなかで、緊急じゃないけどもっとも重要なことはなんでしょうか。それが一番あなたにとって「やるべきこと」だと思います。ついつい後回しにしてしまう活動こそ、長期的にみれば自分が成長したり、人生を変えたりできると思います。

（2）　現状の時間の使い方を把握

今の自分が何に時間を使っているかを書き出す。直近の1週間をどのような時間の使い方をしているか可視化しましょう。

・だらだらとTVをつけている

・ちょっとした時間にスマホでSNSを見る

・なんとなく友人をお茶に誘う、誘われる

・目的もなくショッピングモールへ出かける

・ついPCでネットサーフィン

なんて、周りに流されるように時間を使っていませんか。自分の意志で使う時間は消費や投資になりますが、なんとなく使う時間は浪費です。それでは自分への資産は増えません。

自分の時間を使いすぎているものや、何かに使えそうなスキマ時間など、「やりたいこと」に使えそうな時間を見つけることができます。

（3）　いつどこで、やりたいことをやるかを決める

浪費の時間を整理して、いつどこでなにをするのか決めましょう。まず1か月のうちで自分のために使う時間を先にスケジュールに書き込みます。

猛烈に仕事をしていた友人は、「時間がない」「忙しい」が口癖でした。遊びより仕事という人生を歩んでいましたが、50歳を過ぎたあたりからなんだか満たされない感覚になったそうです。
そこでまず、「遊びの予定」からスケジュールを組むことにしたら、心に余裕ができて仕事への意欲が倍増。以前よりもさらに仕事面が飛躍したとのこと。自分を満たしていくことで仕事へのパフォーマンスが上がるからだと気づいたようです。

（4）　1日15分でもいいので絶対にやりたいことをする

細切れの時間しかなくても全然大丈夫。1日15分でもいい、自分のための時間をつくって「やりたいこと」を少しずつでも積み上げていきます。だらだら過ごす15分では何も成果はでませんが、集中すればそれなりにできることはあります。

私は、ピラティストレーニングをしていますが、15分間真剣に腹筋にアプローチをかけたら筋肉痛になるほどです。やせたい人なら、毎日15分でいいので正しく筋トレすれば確実に成果は出ます。量も大事ですが質も大事だということがわかります。
毎日15分でも積み上げることで、やがて大きく成長できていることに気づくはずです。時間がない人は、15分単位で自分時間を刻んでいきましょう。

周りを巻き込んで自分を逃げられない状況に追い込むと継続しやすいです。

私の場合は「やりたいこと」や「達成したいこと」があるとブログで宣言します。言っちゃった手前、途中で投げ出すのはカッコが悪いので最後までやりとげます。

また、周りを巻き込んで始めたりすると、やること自体が楽しくなります。ひとりでできることって本当に限られています。やはり仲間の助けは大きいものです。おかげで「日本酒を嗜む会」でのイベントは毎回大盛況だし、切磋琢磨できる仲間のおかげでピラティストレーニングでは、どんどんレベルアップして驚いています。

 

最後に、そうやってつくった時間を使い「やったこと」を日記代わりにブログで発信するのもいいし、「小さな成長」として3行ほどの文章を手帳に書いていくのもいいです。アウトプットすることで自分を認められるようになり、自信がつくからです。時間の使い方を変えること、それがもっとも人生を変える方法でしょう。