【ダイエット】90万枚の大ヒット「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」仕掛け人に聞く、1日5分で効果を出すコツ
90年代に小室ブームの火付け役となり、avexの礎を築いた存在ともいえるTRF。キレのあるダンスと口ずさみやすい音楽で人気を博し、2012年には結成20周年を迎えた。それを記念して発売されたのが、オリジナルのダンスエクササイズプログラムDVD「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」だ。90万枚を超える大ヒットの裏側を探ってきた。
■本格的なダンスに取り組むよりも、挑戦しやすいものを作ろうと思った
現在リリースされているのは、TRFメンバーのSAMさん、ETSUさん、CHIHARUさんがメガヒット曲の『EZ DO DANCE』『survival dAnce 〜no no cry more〜 』『BOY MEETS GIRL』に合わせて、ダンスとエクササイズを融合した「ダンササイズ」をオリジナルで開発・レクチャーしているDISC1〜3までのDVD。それぞれ上半身集中プログラム、ウエスト集中プログラム、下半身集中プログラムという構成となっている。
こちらの仕掛け人である、ダイエット／エクササイズアイテムを販売するエクサボディの浅野茂樹さんに話を聞いてみた。
約2年前から、「TRFの結成20周年を記念したプロジェクトの一環として、avexとエクサボディとの間で共同開発の話が出ており、最初はダンスDVDを発売しよう」という話でした。しかし、エクサボディが開発に参加するからには、「エクサボディの強みであるエクササイズ領域を反映した商品でないといけない」ということ、また、「一般の人が本格的なダンスに取り組むよりも挑戦しやすいものを作ろう」といった動きから、エクササイズDVDへと方向転換した経緯があったそう。
「ダイエットやエクササイズアイテムを多く扱っていることから、弊社のお客様には踊るよりも痩せたいといったニーズを持つ方が多いです。また、TRFの認知度の高さ、誰もが知っている大ヒット曲を使えること、最近カーヴィダンスやロングブレスダイエットがウケるなど、日本人のレクチャーするDVDがヒットしていたりする流れなど、今回の企画には成功のキーワードが揃っていました」
■ダンスとエクササイズの間を縮めることに苦心
本当にエクササイズが出来上がったのか、身体が引き締まっていくのか、最初は誰もが半信半疑で不安を抱えていた。しかし、リリース後に嬉しい声が続々と届く。「『待ってました』とか『ダンスができました』、『毎日続けられます』といった、これまでにはいただけなかったような感想が寄せられるようになりました」と浅野さんは微笑む。運動を継続することは難しく、挫折してしまう人も少なくはないからだ。しかし、開発の舞台裏には苦労もあった。プロのダンサーとして踊るSAMさんらは、身体を引き締めるために踊っているわけではなく、ダンスをしている結果として、引き締まった身体を維持している。いかにして、ダンスとエクササイズを融合するか、両者の間を埋めるか、監修を担当したインストラクターと相談した上で、互いのことを理解しながら丁寧に進めていったという。
ちなみに、購入者の8割が昔からTRFに馴染みのある30〜40代の女性だが、SAMさんファンの娘さんからDVDをプレゼントされてからハマり、2週間でウエストが数cmダウンした男性もいる。子どもから「今日もダンスしようよ」とせがまれて、いつしか踊るのが習慣化した女性もいるそう。毎日取り組んで、2ヶ月で5kg落とした強者もいる。もちろん個人差はあるものの、続ければ着実に効果は現れるようだ。
■1日5分でもOK、鏡活用……きっちり効果を出していくコツとは
しかし、どのように取り組めば、きちんと効果が出るのか。意識すべきポイントを知っておきたい。「毎日取り組んでいただくのがベストですが、とにかく続けてみること。1日に5分でも10分でもいいので、できそうな時間を探してみてください」と浅野さん。DVDはどれも細かくパートごとに分かれているため、1パートやってみるだけでもいいだろう。1プログラムは約15分で最大約255kcal消費できる、と頭に入れておきたい。
また、浅野さんは、鏡を見ながら踊ることが大事だとも指摘する。「DVDを見ながらやっていると、なんとなく踊れていると思ってしまいますが、実は意外とできていないんですよね。正しい動きを確かめながら取り組むことで、効果が現れやすいですよ」。ひとつひとつの動きには意味がある。できるだけ正確に動くことで、引き締め効果が期待できるのだ。
また、ダンス初心者が最も取り組みやすいのはDISC1だ。DISC2、DISK3と進むにつれてカロリー消費量が増えるとともに、動きも複雑になっていく。2月28日には『寒い夜だから…』でダンササイズできる待望の新作『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DISC4 体幹集中プログラム』もリリースされる。こちらは体幹を鍛えるもので、身体の内側から痩せボディを作りたい人向け。DISC1〜3と一緒に取り組むと、より身体の内外からの引き締めに役立ち、ダンスの見映えもよくなりそうだ。
筆者も挑戦してみたところ、5分ほどで大量に汗をかいた。また、まったくリズム感がないはずなのに、それなりに踊れたことに驚いた。もちろん鏡は必須だ。DVDを見て楽しみながら身体を引き締めたい人は、「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」を活用してみてはいかがだろうか。
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