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＜いつも緊張して気が休まらない＞＜人の反応を気にしすぎてしまう＞…。「こうした日常の“生きづらさ”の背景には、子ども時代や過去の経験で受けた心の傷＝かくれトラウマが影を落としているのかも」と指摘するのは、トラウマケア専門「こころのえ相談室」代表で、公認心理師の井上陽平さん。今回は井上さんの著書『かくれトラウマ　生きづらさはどこで生まれたのか』から一部を抜粋し、過去のトラウマから「普通」に合わせ続けてきた“生きづらさ”と、心身に起こりやすい症状についてご紹介します。

＜音や怒鳴り声で体がこわばる＞＜誰かの機嫌に異様なほど敏感＞幼少期に受けた「躾」という虐待の結果、脳と神経は…

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人と違うことが怖い…傷ついた心の「選択肢」

理由のわからない生きづらさや反応には、＜かつて生きのびるために必要だった＞心の働きが隠れています。

これからお読みいただくのは、私が相談を受けたクライアントの “実体験”です。

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「人と違う」ことが、ずっと怖かった。

「話し方おかしいよね」「なんか変だよ」。

そんな何気ない言葉が、心に深く突き刺さったまま抜けない。それ以来、周りから少しでも浮かないように、常に自分の言動を気にして生きてきた。「今、変じゃないかな？」「私、ちゃんと�猊當稔瓩妨�えてるかな？」って。

幼い頃から親に言われていた。「どうしてみんなと同じようにできないの？」「出しゃばるな」「自分の意見は言わなくていい」そんな言葉に、自分らしくあることは悪いことなんだ、と思うようになった。

だから私は、笑い方も、話し方も、歩き方までも、鏡で何度も練習して、�猊當稔瓩鯢�死で演じてきた。

でも、そのたびに「本当の自分」が遠のいていく感覚があった。本当は、私にだって好きなことや、やりたいことがあったのに。

気づけば、やっているのは誰かの真似ばかり。他人の期待に合わせて、他人の色に染まり、自分の輪郭がぼやけていく。「普通でいよう」とすればするほど、仮面が増えていく。どれが本物かわからなくなる。

笑顔の裏で、「違う」と心が泣いているのに、それを言葉にするのが怖くて、誰にも伝えられない。心のどこかで「いつか壊れてしまうんじゃないか……」と怯えながら、息をひそめていた。

誰かの真似じゃない、自分として呼吸できる場所がほしい。けれど、「違う」と思われるのが怖くて、一歩も踏み出せなかった。

「私、存在しちゃいけないのかもしれない」。

そんな思いが、気づけば日常を支配していた。自分のことを考えれば考えるほど、他人に合わせてばかりの人生しか思い出せなくて、「私は誰なんだろう」と心が沈んでいく。本当はただ、「そのままで大丈夫だよ」って言ってほしかっただけなのに。

心の傷がもたらす「解離」とは…？

ご紹介したケースのように“普通”を必死で演じてきた人に起こりやすい症状のひとつとして「解離」があります。「解離」とは、あまりにもつらい状況に直面したとき、心や体が自分を守ろうとして起こす反応です。


『かくれトラウマ - 生きづらさはどこで生まれたのか』（（著：井上陽平／ワニブックス）

たとえば、強い痛み、恐怖、恥ずかしさ、混乱など、あらゆる刺激がいっぺんに押し寄せると、脳はそれに耐えきれなくなり、感じること自体を一時的に止めようとします。これが「感覚をいったん遮断する」反応です。感覚が遮断されると、こんなふうに感じることがあります。

・自分が自分じゃないような気がする（離人感）

・周りの世界が現実じゃないように見える（現実感の喪失）

・ぼやーっとして、音や景色が遠のく

・人や場所とつながっている感覚がなくなる

この感覚は「ただの疲れ」や「気のせい」と思われがちですが、実は、心の奥に深く根差した防衛反応です。

特に幼少期に、安心できる居場所や支えてくれる存在がなかった場合、こうした「切り離す」感覚は大人になってからも日常に溶け込んでしまいます。「普通」を装っていても、その内側では常に緊張し、心の声を閉じ込め続けていることも少なくありません。

また、あまりに苦しい経験を一人の「自分」で受け止めきれないとき、心は、その痛みを切り分けて、別の「役割」や「部分」に引き渡そうとします。これは、自分の中に別の自分が現れるような感覚につながることがあり、こうした状態になると、次のようなことが起こり得ます。

・パニックのときに、自分が別人になったように感じる

・感情のふり幅が激しく、突然怒ったり泣いたりする

・子どもに戻ったようなふるまいをする

・頭の中で誰かと会話しているような感覚がある

「体」だけが覚えている心の“傷跡”

そして、心の傷は頭の中だけでなく「体」にも残ります。言葉で覚えていないような出来事でも、体のほうはしっかりと覚えていて、ちょっとした刺激で当時の感覚がよみがえることがあります。

その影響として、たとえば

・原因のわからない痛みやしびれ、力が入らない感じがする

・ふとした匂いや音で急に不安になったり、涙が出たりする

・なぜか同じような人間関係で何度も傷ついてしまう

・自分でも理由がわからない感情に突然ふり回される

といった状況に陥ります。さらに、「逃げることもできない」「助けもない」と感じるような状況が続くと、体と神経系は生きのびるために“凍りつく”ような状態に。

・筋肉がこわばり、体が動かなくなるように感じる

・無気力、言葉が出ない、疲れきっている

・感情が平坦になり、うれしさや悲しさを感じづらくなる

・自分の体が自分のものではないような、空っぽの感覚になる

このように、解離は、心と体が限界の中で、なんとか自分を守ろうとするときに生まれる、とても人間的な反応です。気づきにくくても、その奥には深い痛みと、それでも生きようとした力が息づいています。

「解離」はつらさを抱えて生き抜くための心と体の知恵

“普通”に合わせているという自覚がない人でも、「解離」の症状に心当たりのある人は多いかもしれません。それは、ある意味において、つらさを抱えて生き抜くための「心と体の知恵」だと言えるでしょう。

「このままの私で生きていていいのかな」。

そんな不安が広がるとき、体が硬くなり、息も浅くなる。日常で少しずつ疲れが積もっていくのも無理はありません。

しかし、心の奥には、ちゃんとあたたかい願いが残っています。「違っていても大丈夫」「そのままの私でいたい」。その気持ちは小さくても今も心に生きている。その願いこそが、ずっと抑え込んできた�猖榲�の声�瓩覆里任后�

だからまずは否定せずに、その声に耳を傾けましょう。「私は私のままでいいのかもしれない」。そう思える瞬間は、これから少しずつ、あなたの中に芽吹いていくはずです。

※本稿は、『かくれトラウマ　生きづらさはどこで生まれたのか』（ワニブックス）の一部を再編集したものです。