管理栄養士が語る！体に良くない食品の真実とその選び方を公開

実は体によくない?!
～管理栄養士が避けている「身近な食品」5選～

「健康のために選んでたはずの食品が、実は…？」
そんなテーマで今回の動画では、管理栄養士まるおが**“実はあまり食べないようにしている食品”**について紹介しています。

「全部やめろとは言いません。なぜ避けているのかを知って、自分なりの“選び方”の参考にしてもらえたらうれしいです」

と語るまるお。
その冷静で実践的な視点は、視聴者に安心感を与えながらも、考えさせられる内容になっています。

◆1. 加糖ヨーグルト ～砂糖の落とし穴～
ヨーグルト＝健康に良さそう、と思って選んでいる人も多いはず。
でもまるおは、「加糖タイプには砂糖がたっぷり入っていることが多く、無意識に糖質過多になってしまう」と警告。

「どうしても甘みがほしいなら、自宅で蜂蜜やメープルシロップを少量加えるほうがずっとヘルシーです」

また、乳製品は**牛乳の質（ホルモン剤・抗生物質の使用など）**も気にしたいポイントだといいます。

◆2. 輸入小麦のパン ～知られざる農薬リスク～
毎朝パン派の人にとっては耳が痛い話かもしれません。
まるおがパンを避ける理由のひとつが、「**輸入小麦に使われる農薬（ポストハーベスト）**のリスク」。

「国産小麦やオーガニック素材のパンならOK。でも、**基本的には“主食はお米に戻す”ことをおすすめしています」」

米は栄養面でもアレルギーの少なさでも優秀。
「食生活の軸はやっぱり“ごはん”で整えたい」と語ります。

◆3. 海外産の牛肉 ～環境と体にWの負荷～
肉の中でも、特に海外産の牛肉についてまるおはこう指摘：

「環境負荷が高い上に、飼料やホルモン剤の管理も心配。できるだけ国産や質の確かなものを選んでいます」

牛肉が絶対ダメというわけではなく、“選び方”が大事というメッセージです。

◆4. 特定保健用食品（特保） ～実は割高？～
体に良さそうなイメージのある“特保食品”ですが、まるおはやや懐疑的。

「中途半端な機能性食品を選ぶくらいなら、必要な栄養素をサプリで摂ったほうがコスパがいいこともあります」

“飲めば健康になる”という発想より、“食生活全体を見直す”ことが本質的な改善に繋がると語ります。

◆5. 糖質オフ食品 ～人工甘味料の罠～
まるおが一番注意しているのが、人工甘味料を使った“糖質オフ”商品。

「血糖値が上がらないから安全…と思われがちですが、腸内環境への影響や味覚の乱れなど、別の問題が出てきます」

「砂糖をゼロにするより、“少量で満足できる味覚を育てる”方が大事」
これは分子栄養学の考え方にも通じる深いポイントです。

まとめ：避けるかどうかより、“理由を知って選ぶ”
動画の最後で、まるおは視聴者にこう語りかけます：

「避ける・避けないは人それぞれ。でも、“なぜ避けているのか”を知ることで、選び方は変えられるんです」

さらに、視聴者から寄せられた「自分が避けている食品」コメントも紹介しながら、

「消費者の意識が変われば、食品業界の方向性も変わっていく。だから、一人ひとりの選択が大切」とメッセージを送りました。

「知らないで食べる」から「知って選ぶ」へ。
それが、今の時代に必要な“食のアップデート”かもしれません。