正面からは気にならないのに、横から見ると腰まわりが重たく見える。そんな印象の差は、脂肪よりも“猫背による縮こまり”が原因かもしれません。ヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】は、固まりやすい体側とお腹をやさしく伸ばし、姿勢を立て直す動き。まずは姿勢と腰まわりを整えることから始めてみませんか？【STEP１】縦の軸を整えるひざ立ちになり、片脚を真横に伸ばします。脚が前後にズレないよう真横に置き、骨盤を立てて