｢うんこは出すものではなく､落とすもの｣肛門科専門医がトイレで3分以上頑張ってはいけないと力説するワケ
毎日すっきりと排便するためのコツはあるのか。平田肛門科医院院長の平田雅彦さんは「理想のうんこを出すには自律神経を整えることが大切だ。トイレに入って3分で出なかったら、諦めてトイレを出た方がいい」という――。
※本稿は、平田雅彦（著）、ヒヅメ（著、マンガ）『マンガでわかる 痔の治し方』（ShoPro Books）の一部を再編集したものです。
■自律神経は簡単に乱れてしまう
■朝食は簡単でもいい、「続けられること」を続ける
■「うんこは出すものじゃなくて落とすもの」
■理想のうんこを出すモーニングルーティーン
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平田 雅彦（ひらた・まさひこ）
平田肛門科医院院長
日本大腸肛門病学会肛門領域指導医。「手術をしないで治す」を信条とする、日本を代表する肛門科専門医。著書に『痔の9割は自分で治せる カリスマ専門医が教える33の極意』（マキノ出版）、『自分で痔を治す方法』（アチーブメント出版）などがある。
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ヒヅメ一級建築士、漫画家
日本工業大学工学部建築科を卒業後、発電プラント企業に勤務。一級建築士の受験体験記『一級建築士になりたい』がKindleインディーズマンガ大賞にノミネート。著書に『マンガでわかる製図試験』（学芸出版社）がある。10年放置していた痔を手術した。
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（平田肛門科医院院長 平田 雅彦、一級建築士、漫画家 ヒヅメ）
