サラサラとベタベタはどう違う？ 臨床内科専門医に聞く、汗の疑問を徹底検証
■日ごろ汗をかかない人はベタベタな汗が出やすい
＜疑問1＞ サラサラとベタベタな汗は何がどう違う？
正木医師 水のようなサラサラの汗の成分は、99％が水分です。汗を分泌する汗腺(かんせん)が正常に機能すると、ナトリウムやマグネシウムなど体に必要なミネラルは、汗腺でろ過して血管に吸収されます。主に水分だけが排出されて、皮ふから蒸発します。
この汗はミネラルを含むので蒸発しにくく、ベタつくわけです。結果、体温調節がうまく行われずに、だらだらと出る悪循環になります。
一日に一度は汗をかくほうが汗腺は活動的になり、サラサラの汗が出るようになります。
＜疑問2＞ 汗がたくさん出るほど、におう？
正木医師 汗のにおいは、量とは関係がなく、種類によって変わります。汗の不快なにおいは、皮ふの常在菌が汗や皮脂、垢(あか)に含まれる成分を酸化、分解するときに発生します。
サラサラな汗のときは、汗が蒸発することで皮ふの温度や湿度が下がるため、常在菌が増殖しにくくあまりにおいません。
しかし、ベタベタな汗は汗が蒸発しにくく、皮ふに残るミネラル分をエサにする常在菌が増殖しやすいので、不快なにおいを発します。
＜疑問3＞ 風邪などで発熱したときには、汗をかくほど早く治る？
正木医師 間違いです。汗は、体温を調節するという重要な役割があります。体温が上昇すると、汗を出して体から熱を逃がすように働きます。
風邪やインフルエンザなどにかかると、侵入したウイルスと免疫細胞が戦うために、体温が上がります。汗を出そうと厚着をする、布団や毛布を重ねてかけると、汗が蒸発せずに熱が体内にこもります。すると体力を消耗し、病気の症状が悪化することもあります。
また、大量に発汗すると体内の水分が急速に失われるので、脱水症になる恐れもあります。
発熱時は無理に汗を出そうとしないで、自然と熱が下がるまで体の様子を見ましょう。
＜疑問4＞ 飲む水分量を減らすと、汗は出にくくなる？
正木医師 汗の量は変わりません。汗は、体温調節時や緊張するとき、辛いものを食べたときなどに生理的な反応として出るので、意識して調整できるわけではありません。
また健康な状態で大量の水分を飲んでも、体に必要な量以上は尿として排出されるので、汗の量が急激に増えることはありません。
汗をかくのは避けたいと思いがちですが、汗は体にとって必要かつ重要な働きがあるということです。自然な汗は出す方がよい、また、日ごろから汗をかくことこそがベタベタの不快な汗を避けて、サラサラのにおわない汗を出すことにつながるそうです。
ぜひ参考にしてください。
(藤井空/ユンブル)
取材協力・監修 正木初美氏。日本臨床内科医会専門医、大阪府内科医会理事、日本内科学会認定医、日本医師会認定スポーツ医、日本医師会認定産業医、正木クリニック院長。
正木クリニック:大阪府大阪市生野区桃谷2-18-9
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