カウンセラーが指南、“傷つく発言”に我慢しなくていい理由と「よく耐えた自分を褒めるコツ」

YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」のカウンセラー・作家Ryota氏が、自身の相談サービス「ココマガジン」に寄せられた“傷つく発言を我慢してしまう自分への悩み”について動画で解説。動画タイトルは『【あるある】傷つく発言の我慢で後悔する心理と対処法6選／自分ばかり傷ついていませんか？』。発言者のRyota氏は、人間関係でつい他人の冗談を流してしまい、後から後悔や悩みが募る心理について丁寧に語った。

「どうしてこういう傷つく発言を流してしまうのか」という問題提起からスタート。Ryota氏は「いい人と思われたい」「敵対したくない」「その場の空気を悪くしたくない」という心理が背景にあると分析。その結果、「自分の本音を我慢して演じてしまい、後で“言えなかった自分”に落ち込む」と指摘した。

対処法として、まず「意思表示の練習」を勧める。「小さなことからでいいんです。ご飯を決める時や行き先を自分から表明してみることで、人前で“私はこれが嫌です”と言えるようになる」とした。また、「多少面倒な人になって構わない」という姿勢も必要とし、「人間関係はキャッチボール。多少不快に思われても問題ない。相手に合わせすぎれば一方通行の関係になる」と力説した。

さらに、冗談に対して“無理に笑わない”、“心の中に壁を作る”、“自分の中で一線（ライン）を作っておく”といった具体策も伝授。「嫌な冗談なのに笑って済ませてしまうと、相手も“これでいい”と勘違いする。だから“面白くない”なら無理せず笑わない、心の中で『これ以上は無理』という一線を設けておくこと」とアドバイス。「本当に大切なことについては譲らない」と伝えた。

一方で「どうしても耐えなければいけない場面はある」とも言及。接待や親族づきあいのような逃げられないシチュエーションでは、「よく耐えたねって自分を褒めてあげることが大切。理不尽さに立ち向かった自分にご褒美をあげてほしい」と語る。人間関係で理想通りにはいかない現実も受け入れつつ、自分を肯定していく大切さを強調した。

動画の最後には、「今後はあまりに嫌なことには無理に笑わない、どうしても苦手な人は避けてOK。自分の本音を守ることを大切にして」とまとめ、「ココヨワチャンネルは毎日17時動画更新中。詳細やライブ情報は動画概要欄まで」と視聴者に呼びかけ締めくくった。