精神科医・臨床心理士・公認心理師が徹底解説「消えたい気持ち」を和らげる現実的アドバイス5選
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YouTubeチャンネル「生活に役立つメンタルヘルス」が、新たな動画『もう疲れた、全部終わりにしたい…そんなあなたへ』を公開した。出演する精神科医・臨床心理士・公認心理師の生活に役立つメンタルヘルス氏は、多くの人が一度は感じたことのある「消えてなくなりたい」という思いについて、その本質と対処法を語った。
動画冒頭で「消えてなくなりたいという感情は、死にたいという感情に近いもの」と指摘した生活に役立つメンタルヘルス氏。精神医学ではこういった感情を「起死念慮」と呼び、「誰しもが抱える可能性がある」と説明。そこで、苦しい思いをしている人に向けて5つのアドバイスを紹介した。
1つ目は「仕事や学校を休んでみましょう」と提案。心の限界が来たら責任感に縛られず、「自分の心の限界は、自分にしかわからない」と強調し、医師の診断書などを活用してまずは心と体を休めることの重要性を説いた。
2つ目として、医師から勧められた場合「精神科の薬を利用することも考えてみましょう」と話し、「薬で眠れるようになるだけでも、起死念慮が軽くなる人がいます」と具体例も紹介。薬への誤解についても「精神科の薬は脳の働きを正常に戻してくれる」と力説した。
さらに、3つ目では「嫌な人から逃げましょう」とし、
残り２つを解説した。
最後は「嫌な世の中ですが、すべてが悪い人ばかりではありません」と優しい言葉で締めくくり、「少しでも苦しみが和らぐことを願っています」と視聴者への思いを伝えた。
動画冒頭で「消えてなくなりたいという感情は、死にたいという感情に近いもの」と指摘した生活に役立つメンタルヘルス氏。精神医学ではこういった感情を「起死念慮」と呼び、「誰しもが抱える可能性がある」と説明。そこで、苦しい思いをしている人に向けて5つのアドバイスを紹介した。
1つ目は「仕事や学校を休んでみましょう」と提案。心の限界が来たら責任感に縛られず、「自分の心の限界は、自分にしかわからない」と強調し、医師の診断書などを活用してまずは心と体を休めることの重要性を説いた。
2つ目として、医師から勧められた場合「精神科の薬を利用することも考えてみましょう」と話し、「薬で眠れるようになるだけでも、起死念慮が軽くなる人がいます」と具体例も紹介。薬への誤解についても「精神科の薬は脳の働きを正常に戻してくれる」と力説した。
さらに、3つ目では「嫌な人から逃げましょう」とし、
残り２つを解説した。
最後は「嫌な世の中ですが、すべてが悪い人ばかりではありません」と優しい言葉で締めくくり、「少しでも苦しみが和らぐことを願っています」と視聴者への思いを伝えた。
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