生理痛やPMS、ホットフラッシュ…「女性のつらい不調」を整える脚のツボ2つ

2025年3月22日 20時0分

多くの女性が悩んでいる、生理痛やPMS、ホットフラッシュ。血行が悪いとさらに症状がひどくなってしまうことも…。そこで血流を整えつつ「体の不調をやわらげるツボ押し」を、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の柳本真弓先生が教えてもらいました。

婦人科系の悩みに強いのが、ひざの上にある「血海（けっかい）」のツボ。下半身の血がたくさん集まるツボで、押すと軽い痛みがあります。とくに生理痛、PMSによる頭痛やイライラは血の巡りが悪いと悪化することも。優しく刺激して、つらい症状を緩和しましょう。

ひざのお皿の上の端から指3本上がったところ。ひざのやや内側にあります。

ひざを包み込むようにして、親指を重ねてツボに当て、押しもむようにします。

頭にカーッと血が上ってのぼせているのに、末端の足は冷えるホットフラッシュにおすすめなのが、“気”の巡りを整える「太衝（たいしょう）」のツボ。足側のツボを刺激することで血の巡りがよくなり、アンバランスになった体内の“気・血”の流れを正常に戻します。

足の親指と人さし指の骨が交わるところの、少し手前にあるくぼんだ部分。

親指の腹を当てて押し回す。コリコリとしたかたさがある場合はもみほぐします。

生理痛やPMSに効く「血海」も、血の巡りを整えて、症状を落ち着かせる効果があります。

※ツボ押しを行う場合、妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐ中断してください

※西洋医学に基づかない鍼灸やマッサージ、アロマテラピーは体質改善を目指すものであり、効果・効能には個人差があります

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