これで冬太りを回避。体型キープに役立つ【簡単ダイエットルール】２つ
年も明けて少し経ちましたが、お正月に美味しいものを沢山食べすぎて「増えてしまった体重をどうやって解消しようか？」と悩んでいる方は少なくないと思います。それに、すでにダイエットを始めてみたものの、もう「くじけそう…」という方もいるでしょう。そこで参考にしたいのが、ヘルシー志向の高い海外セレブの中でも“ダイエットの達人”として知られるリア・ミシェル流の“無理なくダイエットを続けるための簡単ルール”です。
食生活はストイックが基本。でも時には“甘やかす”のも大事
食事に関しては「食べることを制限しても決して長期間はしない。食生活は楽しむもの」と語るリアは、ボリュームのある食事や赤ワインも大好きだそうで、本人曰く「食事制限できないタイプ」なのだそう。
実際、朝食はアボカドトーストを好み、脂質も炭水化物も摂ってチーズも好きでよく食べているなど、「朝から少し食べ過ぎなのでは？」と感じてしまうほど。
しかしながら、普段からファーストフードや糖分の入った炭酸飲料、お菓子類は一切摂らないようにし、野菜やフルーツなどヘルシーな食品を積極的に摂ることを心がけているのがリアのルール。高カロリーな好物を食べるときは「あくまでダイエットによるストレスを溜めないため」と語っています。
色々なエクササイズを友だちと一緒に実践する
ハイキングする姿をよくインスタグラムにアップしているリアですが、実践しているエクササイズはそれだけではありません。
リアが最もハマっているのがバイクエクササイズ。バイクエクササイズは「45分間で400〜800kcalのカロリーを消費する」と言われていて、よく食べる人にも効果的な運動と言われています。
その他にも、ピラティスやホットヨガ、そしてスイミングなど気分や季節によって色々なエクササイズを行っているというリアは「いつでもどこでも運動はできるもの。ビーチに出かけた時は砂浜を歩いたり、バレーボールをしたり。自分が楽しめて、しかも同時に運動になることを探すようにしている」とも語っています。さらに「友達と行う」ようにすれば、ダイエットにくじけそうになった時も一緒に踏ん張れるそうです。
この２つのルールはシンプルに見えて実践するとなるとなかなか難しさを感じてしまうかもしれません。でも、少しずつ習慣化することでダイエットも体型キープも叶うはず。ぜひリア流の２つの簡単ダイエットルールを採り入れてみてくださいね。
