肩や背中の重さを感じる日が増えてくると、姿勢まで崩れやすくなります。すると体側が縮こまり、横から見たシルエットも平坦な印象に。実はその原因、“上半身の硬さ”かもしれません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・バラアーサナ】。肩・背中・体側を同時に伸ばしながら、姿勢と腰まわりの印象まで整えていけます。【STEP１】腕を体の下を通して背中を広げる四つん這いの姿勢になり、左腕を体の下へ通