といっても、混ぜるだけなのですが……。簡単なのでおすすめですよ！ 材料は以下の通りです。

＜材料＞
・豆乳ヨーグルト………100g
・ココアパウダー………小さじ1
・ハチミツ………小さじ1（又は無しでもOK）
・甘栗………好きなだけ

＜作り方＞
�� 器にヨーグルトを入れ、ココアパウダーを加えて混ぜます。
�� 甘栗を小さく割りながら入れ、最後にはちみつをかけて完成です！

◆中でもおすすめはダイソーの甘栗

甘栗は、コンビニやスーパーでも手軽に買うことができますが、筆者のおすすめはダイソーさんの甘栗です。「有機栽培の甘栗」が120gも入って108円というのは、今の物価高の時代において破格だと思います！（ダイソーさん、お願いだから生産中止しないで……！）

おやつ以外に、食後にちょっと甘いものが欲しい時にも最適です。ぜひ今後の腸活の1つとして、取り入れてみてくださいね！

出典（※）公益社団法人日本食品科学工学会「日本食品科学工学会第66回大会講演集P146」（2019）

＜文／腸活の研究家ざっきー＞

【腸活の研究家ざっきー】
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii