【むくみ】下半身の腫れに効く漢方とマッサージ、生活習慣
むくみは水分を摂り過ぎた翌朝にまぶたや顔がはれる、夕方になると靴やブーツがきつくなるなどのほか、手や舌にも現れます。
東洋医学においてむくみは体内に余分な水が滞り、巡りが悪くなって起こる水毒と考えられています。特に冷え症の場合は、からだが冷えることで水の流れが悪くなり体内に水が溜まりやすくなります。むくみと共にからだが重い、手足が重だるい、汗をかきやすい、口の渇き、水を飲んでいるのに尿は出にくい、めまい、肩こり、頭痛、倦怠感などの症状が起こりやすくなります。
漢方薬で原因を探りながら肺・腎などの機能をサポートすることで水分代謝を高めていきましょう。
【水毒タイプ】のどが渇き、水をよく飲むのに尿が少ない
口が渇き、水を飲むのに尿量が少ない、あるいは頭痛やめまいを感じることもある、舌がぽってりと腫れ、舌の両脇にギザギザと歯痕があるなどの症状がみられます。
水の巡りが悪く、体内に停滞した「水毒」によりむくみが起こります。水の代謝を調節する漢方薬を用います。
五苓散（ゴレイサン）
【主な症状】顔や手がむくみやすい、トイレに行く回数が少ない、口が渇く、汗をかく、雨天など気圧の変化で頭痛が起こりやすい、二日酔いでむくむ。
【効果】水の循環を改善し、余分な水分や老廃物を排出して浮腫みを改善します。吐き気、下痢、めまいにも効果があります。
【成分の効能】沢瀉（タクシャ）、猪苓（チョレイ）、茯苓（ブクリョウ）が水捌けを促し、白朮（ビャクジュツ）は胃腸を補い、更に桂枝（ケイシ）が血行を促進しからだを温めることで水の循環をスムーズに整えます。
防己黄耆湯（ボウイオウギトウ）
【主な症状】特に下半身や足の浮腫みが気になる、身体が重く感じる、あまり動かないのに汗が多い、肥満傾向、顔が腫れぼったい、関節の腫れ、冷え症、疲れやすい、胃腸が弱い、軟便傾向。
【効果】余分な水分や老廃物を排出しながら、代謝をあげて症状を改善する。
【成分の効能】主薬の防已（ボウイ）は余分な水の排出、黄耆（オウギ）は気を補いながら免疫力を高めます。全体として消化吸収と気をサポートしながら水分代謝を整えてむくみや汗を改善します。
【瘀血タイプ】めまい、肩こり、のぼせ、イライラなどの症状
このタイプは血の滞りが起こりやすく、見た目の症状としては、顔色が悪い、皮膚がうっ血して赤黒いいった点。また、冷え症またはのぼせといった症候がある場合は、この瘀血によるむくみと考えます。女性の場合は月経異常が多くみられます。血の巡りを改善することで、水の巡りを整えます。
当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）
【主な症状】体力があまりなく、めまい、足腰（下半身）の冷え、貧血傾向、時に下腹部痛、頭重、肩こり、耳鳴り。女性は生理不順を伴うこともあります。
【効果】血を補い、からだを温めながら、水分代謝を整えて症状を改善します。
【成分の効能】当帰（トウキ）、芍薬（シャクヤク）、川芎（センキュウ）は血を補いながらからだをあたため、白朮、茯苓、沢瀉（タクシャ）が余分な水分を排出させて水滞の症状を改善します。
桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）
【主な症状】のぼせ、イライラ、だるさ、頭痛、肩こり
【効果】からだを温めながら体内に停滞した血や水の巡りを整えることで症状を改善します。
【成分の効能】桂枝でからだを温めながらのぼせを鎮め、牡丹皮（ボタンピ）と桃仁（トウニン）、芍薬が血の滞りを去り、茯苓で水を巡らせます。
【腎虚タイプ】中高年に多い冷え、腰痛なども伴うことも
水の巡りを担う腎の機能が低下している状態（腎虚）でもむくみが生じます。
冷え、腰痛や下肢の痛み、排尿障害、口内の乾燥、手足のほてりなどを伴うことがあり、中高年や虚弱体質の人にみられます。腎を補う漢方薬で症状を改善します。
牛車腎気丸（ゴシャジンキガン）
【主な症状】疲れやすく、腰から下が冷えて重だるく痛みやしびれを感じることもあります。主に下半身の浮腫みが気になる方に。尿量減少・頻尿・夜間尿などの排尿トラブル、腰痛、時に口の渇きを伴うこともあります。
【効果】筋肉や骨に栄養分を与え、腎のパワーを益すことで水分代謝を改善する「八味地黄丸（ハチミジオウガン）」に膀胱を通じて尿を排泄する力を強める生薬が加わることによりむくみを改善します。
【成分の効能】衰えた腎の機能を補う「八味地黄丸」に利水効果のある車前子（シャゼンシ）と諸薬を下に導く牛膝（ゴシツ）が協調して働くことで水分代謝が改善されます。
真武湯（シンブトウ）
【主な症状】比較的やせ型で体温が低く、冷えと共に元気がなく、めまいやふらつきが気になる、軟便傾向の方に。
【効果】体力の低下などによりパワー不足となり新陳代謝が低下し、水飲代謝も失調してむくみが起こります。からだの深部を温めることで腎のパワーをアップして、からだの余分な水を散らすことで症状を改善します。
【成分の効能】附子（ブシ）と生姜（ショウキョウ）でからだを温め、茯苓、白朮で余分な水を追い出してむくみを改善します。
【ワンポイントアドバイス】
1）筋肉は水分を体外に押し出すポンプの役割があるので、適度な運動で筋肉を増やす
2）入浴・マッサージでからだを温める
3）塩分や糖分は水分をため込む性質があるので控えめに
4）むくみ解消に役立つ食物を積極的に摂取
＊カリウムを多く含む食材：ほうれん草、キャベツ、とまと、リンゴ、バナナ、アボガド、海苔、
＊利尿作用のある食材：スイカ、きゅうり、小豆、冬瓜、とうもろこし
＊血行を改善する食材：タマネギ、ニンジン、納豆、ブロッコリー、生姜等
大量の水分摂取はむくみの原因になるので、一度に摂取するのではなく、少量をこまめに摂取することがポイントです。
次回は「排尿トラブル」についての漢方薬を紹介します。
