豚カツ、コロッケ、フライドチキン……。衣がカリっと揚がった揚げものは、食欲をそそられる魅惑のメニュー。でもちょっとカロリーが……と気になるあなたへ、ボリューム感とヘルシーさのいいとこどりのこんなフライはいかが？決め手は、よ〜く水きりした豆腐なんです。それでは、レシピをどうぞ。作り方の画像を一覧で見る『豆腐のハムチーズサンドフライ』のレシピ材料（2人分）木綿豆腐……1丁（約300g）ハム……2枚スライスチ