免疫力を高めるため、直接体に栄養素を取り入れる食事がとても重要になってくる。とはいえ、朝の食べすぎにはご注意。満足できるけれど、胃に負担はかけない、軽めのレシピをご紹介。1.「しらすと菜の花の卵トースト」のレシピ【材料（1人分）】・食パン（6枚切り）…1枚・しらす…10g・菜の花…30g（1/4束）・卵…1個・牛乳…大さじ1・マヨネーズ…小さじ2・練り辛子…小さじ1/3〜1/2・塩…少々・バター…5g・オリーブ油…小さじ1