「自由だが勧めない」高須幹弥が語る堀大輔氏の生活習慣と医療的視点

美容外科医の高須幹弥氏が、自身のYouTubeチャンネルで公開した動画『ショートスリーパー堀大輔氏について私の意見を話します』の中で、近年話題となっているショートスリーパー、特に1日30分の睡眠を15年以上続けているとされる堀大輔氏の事例について、医学的見地から自身の意見を述べた。

動画冒頭で高須氏は、堀大輔氏が1日30分（＋仮眠15分程度）の睡眠を15年以上続けているという情報に触れ、「僕もね、そんなね、1日30分の睡眠だけでね、体が元気でその分有効に使える時間が多かったらね、すごい良いだろうなとは思うんですけど」と前置きしつつ、自身のもとに「ショートスリーパーについてどう思いますか？」「堀大輔さんについてどう思いますか？」といった質問が多く寄せられていることを明かした。この話題が注目される背景には、堀氏がメディアで取り上げられ、多くの人が短時間睡眠による時間創出に関心を持っていることがある。

しかし高須氏は、「結論から言いますと、僕はショートスリーパーになること、それを目指すことはお勧めしないですね」と断言。その理由として、まず「確かにショートスリーパーって言われている人は世の中にいるんです」「遺伝的な要素が強いわけですよ」と、誰もがなれるものではない可能性を指摘。堀氏がセミナー等で「誰でもトレーニングすればショートスリーパーになれる」と教えていることに対し、「遺伝的にショートスリーパーじゃない普通の人は、無理してショートスリーパー目指さない方がいいと僕は思います」「むしろちゃんと必要な睡眠時間を確保した方がいいですよって僕は言います」と警鐘を鳴らした。

堀氏が筋力トレーニングや日焼けサロン通いをしていることにも触れ、筋トレの成果については「（以前見た動画では）そんなに上がってなかったですね。僕よりも上げてなかったんですよ、MAX重量が。で、40歳だから僕より10歳若いんですよね。僕の方が上がってるんですよ」と自身の経験と比較。また、かつて自身も中学生時代に「睡眠時間を削って練習したり勉強するのが偉いみたいな風潮だった」と振り返り、「今思うとすごい本当にもったいなかったなって。それによって成長ホルモンの分泌が少なくなって、本当はもっと身長伸びたかもわかんないし」と、短時間睡眠の弊害を自身の体験からも語った。

さらに高須氏は、睡眠の医学的な重要性を多角的に解説。「睡眠っていうのは、記憶を整理するっていう役割」「30分じゃ足らないですね。睡眠ってそもそもノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しているわけであって、30分だったらそのノンレムとレム睡眠のですね、サイクルが中途半端になっちゃう」と述べ、脳の疲労物質除去や身体・筋肉の疲労回復、免疫力向上、肌のターンオーバー促進、そして精神疾患リスクの低減など、質の高い十分な睡眠が不可欠であると強調。「睡眠時間が短いと免疫力が下がるんですよ。これもう医学的な常識なんですけど」「精神疾患のリスクも上がります。これ間違いなく上がりますね。うつ病などのリスクが上がります」と具体的なリスクを挙げた。

最後に高須氏は、「堀さんがやりたいんだったら勝手にやってくれるのは全然いいと思うんです」「堀さん自身がそれが正しいって信じて、実際やってみて体調が良ければ、個人で自由にやるのはいいと思うんですけど、じゃあ僕はやるかって言われるとやらないし、僕は他人にも勧めない」と、あくまで個人の選択としつつも、医学的見地からは推奨できないという立場を改めて示した。