夜に寝るとき、寝室の照明をすべて消す人もいれば、豆電球だけをつけるという人もいると思います。SNS上では「真っ暗だと眠れる」「暗い部屋だと怖くて眠れない」などの声が上がっています。睡眠の質を向上させるためには、寝室の明るさをどのように調整すればよいのでしょうか。上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。部屋を真っ暗にするのが怖い場合は足元灯がお勧めQ.そもそも、寝室の照明器具は睡眠の質を大きく左