今や人生100年時代。長い人生を健康で楽しく生き抜くためには「毎日の食事で必要な栄養をとる」習慣が大事。体は食べたもので作られるので、日々の食事をできるだけ早めに見直しましょう。ポイントは以下の4つ。1.血液をサラサラに！コレステロールが高い人は要注意。脂質を控えて動脈硬化を防ぎます。おすすめ食材は玉ねぎ、さば缶、納豆など。2.筋力をアップ！たんぱく質しっかり摂って「100年歩ける体」を手に入れましょう。お