冬太りを解消したい！でも寒いのはイヤ...そんなあなたの味方「フィットネスアイテム」3選
【画像を見る】座って体を揺らすだけでおなかや背中、骨盤底筋を鍛える「エクササイズプフ」
お正月に食べ過ぎたり、寒くて家に籠もりがちになるこの時期、気になるのが体重や体形…。暖かい部屋でラクして体をスッキリさせられるアイテムを集めました！
■ながらエクササイズで楽しく続ける！
フィットネスバイク 折りたたみ エクササイズバイク
おりたためるエクササイズフィットネスバイク。テレビや読書、スマホやパソコンをみながら運動できるので、ジムや散歩にでるのは億劫だけど、運動したい人におすすめです。サドル、ハンドルがないので場所をとらず、いつでもどこでも使えるのがポイント！ 重さは2.5kgなので、持ち運びもラクラクです。
■1日3分揺れるだけでぽっこりおなかがキュッ！
エクササイズプフ
7,480円（税込み）
運動不足や姿勢の崩れ、筋力の衰えが気になる人におすすめなのがこれ。座って体を揺らすだけで、おなかや背中、骨盤底筋を鍛えられます。一般的なバランスボールより安定感があり、ファブリック使いのクッション風なので、部屋に置いたままでも違和感なし。テレビ時間などにいす感覚でこっそりエクササイズできます。
□骨盤が立ち、背骨がまっすぐ伸びて正しい姿勢を保てる
□内臓の位置が安定し、消化機能や代謝の向上に期待！
□骨盤の後傾による内臓の下垂が減り、おなかがスッキリ！
□体幹が効果的に強化され、基礎代謝アップに！
大学の先生のお墨つき！座るだけで筋活動量がグンとアップ
座ったまま運動できるので、ひざや腰への負担が少ないうえ、座面が安定しているので長時間ラクにおなかまわりの筋肉を刺激し続けられ、下半身の筋活動量もアップします。
1日3分で、ウォーキングと比較して筋活動量が最大4.85 倍※に！
※筑波大学体育系調べ。本商品に着座し、体幹前後運動を1動作１.５秒のリズムで2動作（3秒）行なったときの筋活動量（20代男女10名のアップ率平均データ）。
※ウォーキングとの比較。
※筋活動量には個人差があります。
■読者代表が試してみた！
猫背・腰痛が悩みの小野村直子さん
リビングにあるだけでやる気が！ 背筋がグーンと伸びました
安定感抜群で、不安なく運動ができてうれしい。座ってゆらゆらするだけで、正しい姿勢を意識することができ、座って上半身を左右に倒す運動で肩と背中がスッキリ。リビングにあると、自然とここに座って揺れちゃいます（笑）。手軽で効率がいいですね！
体がかたいのが悩みの藤井こずえさん
座るだけで姿勢がよくなり、呼吸もしやすくなりました！
姿勢が悪いので、座りながら上半身をひねる運動をしたら、肩や背中がほぐれてスッキリ。毎日続けて、この姿勢をキープしたい！ インテリアのポイントになるデザインもすてき♪ リビングに置いていましたが、気づいたら自然に�爐覆�ら運動�瓩靴討い泙靴拭幣弌法�
股関節の痛み、スマホ首が悩みのReiさん
がんばらなくても、何となく運動できちゃうのがいい！
安定感があって、いすのように座れました！ 背筋が伸びて体幹も意識でき、座りながら上半身のストレッチや体をひねる運動をしたら、股関節の痛みも和らぎました。小さくて軽いから、リビング、寝室と、毎日好きな場所で好きなように使えていいですね。
■仕事や勉強の合間など、スキマ時間を有効活用
TINRIEF 骨盤底筋 内転筋トレーニング器具
2,980円（税込み）
人体工学に基づいて開発された内転筋トレーニング器具。わずか800gと軽量コンパクトで、アジア人の骨格に合わせて設計されています。座ったり、寝たり、立った状態でも使え、全方位トレーニングが可能。太もも、背中、腕、ハムストリングなどの筋肉を強化できます。産後の骨盤のゆるみや運動不足など気になるお悩みに！
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今回ご紹介したエクササイズアイテムは、〇〇しながら使えるものばかり。気負うことなくラクに続けることで体の変化を実感しましょう！
文＝徳永陽子
