飲みたいけど太りたくない……そんな悩める女子におすすめのお酒の飲み方

ストレス解消にも、飲み会を盛り上げるためにもたまにはグッとお酒を飲みたい！だけど体重が気になる…そんなときにはちょっと飲み方を変えるだけで驚くほどカロリー摂取を押さえて、飲み会を楽しむことができます。飲み会で太らないためのコツをここではまとめて紹介します。

■ビールは最初の一杯に押さえる

駆けつけ一杯はまずビール！という飲み会は少なくないでしょう。せっかくみんなが盛り上がっているところで太るからとビールを断るのはなんとなくやりづらいものですね。そんなときは一杯だけはビールと決めておき、次からはカロリー控えめのお酒をオーダーするようにしましょう。

■おかずでお腹を満たすようにしよう

空きっ腹のままだと気づかぬうちにどんどんお酒を摂取してしまう傾向にあります。これはダイエットだけではなく、悪酔いしてしまう原因にもなりかねるため、なんとか避けたいもの。それを避けるためにも、お酒をのみつつ適当なおかずを口に運んで、適度にお腹を満たすようにしましょう。カロリーの高い揚げ物よりはサラダや枝豆など、ヘルシーなものを選ぶようにするとベターです。

■お酒とお水を交互に飲みましょう

アルコール分を分解して体外に排出するためにはかなり大量のお水が必要になります。そのため、一杯のお酒を飲んだら一杯のお水を飲むという方法をとると代謝があがり、翌朝のむくみや二日酔いを回避することができます。お酒が弱いという方も、このようにすると体重の増加を防げるでしょう。■焼酎や梅酒はお湯割りで

ビールや冷酒は身体を冷やす原因ともなる飲み物で、冷え性の人はむくみをつくる原因ともなります。お酒を飲むときは、なるべくあたたかいものを選ぶことがおすすめ。赤ワインのホットを選択しても大丈夫ですが、日本酒や梅酒が好きという人はお湯割りでオーダーしてみましょう。身体が温まると代謝がアップして脂肪を燃やしてくれる効果を期待することができます。

■柑橘系のお酒は代謝を上げてくれる

サワーやチューハイが好きという人はレモンやグレープフルーツなど柑橘系のテイストをオーダーしてみましょう。これらの果実は代謝を上げてくれる効果を期待することができるため、カロリーが多少高くても体外に排出される量もある程度の量を期待できます。生搾りタイプのサワーを選ぶとさらに代謝は高まります。

■なるべく早い時間で切り上げる

「夜遅くに食事をとると太りやすくなる」とよく言われているように、二次会、三次会と深夜までダラダラ飲み続けているのはNG。気づけば締めのラーメンまで食べていた…ということにもなりかねません。楽しいお付き合いもほどほどのところで切り上げるようにしましょう。

太らないための女子のお酒の飲み方をまとめて紹介しました。上手にお酒を飲むということは、オトナの女性になるための大切なたしなみです。お付き合いとダイエットの両方でうまいことバランスを取って楽しく飲み会に参加しましょう。