脂肪燃焼スープ/(C)じゅん／KADOKAWA

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年間1000人以上のダイエット指導をする中で得たパーソナルトレーナーじゅんさん独自の痩せるメソッド。食事制限ではなく食事改善、健康的に痩せていくことができる上、誰でも簡単に作れるレシピを紹介！鍋やフライパンを使わないレシピが多く、洗い物も少ないので、忙しくて自炊する暇がない！という人にもおすすめです。

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「ダイエット向けのごはんはあまり美味しいイメージがない」…というイメージも吹っ飛ぶ絶品レシピが満載の『痩せるズボラ飯』の試し読みページをお届けします！

※本作品はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました。

■脂肪燃焼スープ

1人分　218kcal

タンパク質 30.1g

脂質 8.1g

炭水化物 8.6g

【材料】(1人分)

A

冷凍ほうれん草、冷凍ブロッコリー……各50g

ほぐしサラダチキン……80g

キムチ……50g

鶏ガラ粉末、にんにくチューブ、しょうがチューブ……各小さじ1

輪切り唐辛子……少々

水……150g

卵……1個

【作り方】

1.耐熱皿にAを入れ、ラップをかけてレンジで4分加熱する。

2.溶いておいた卵を加えて軽く混ぜ、レンジでさらに1分半加熱する。

※レンジの加熱時間は600Wの場合の目安です。機種や食材によって様子を見ながら調整してください。

著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）