Tシャツの下に磨かれた筋肉を隠し持つ、丸の内勤務の会社員。そのストイック過ぎる食生活とは
アッパー層の男性ほど、ストイックに身体を鍛えている。
鍛えれば鍛えるほど、結果が見えるのが筋トレ。
浮かび上がるシックスパックに、盛り上がる上腕二頭筋、甘美な陰影を描く広背筋…。
筋肉が成長する過程に、男たちはヤミツキになるという。
ならば、止まらない筋肉への情熱を、聞いてみよう…。
前回は、筋トレでモテ始めたという経営者を紹介した。さて、今回は？
【今週の筋トレ男子】
名前：フェルナンドさん（29才）
職業：会社員
身長／体重／体脂肪率：184cm／76kg／8%
筋トレ歴：3年
通っているジム：GOLD GYM
交際：未婚
カッコ悪い自分をどうしても許せなかった
待ち合わせ場所に現れた彼の第一印象は、“イケメンサーファー”。
どこが筋トレ男子なのかと訝しんでしまうほど、細見えする男性だ。
背が高くスタイル抜群なのは一目瞭然だが、ハーフパンツからのぞくふくらはぎは細いし、不自然なほど筋肉が盛り上がっている部分もない（ように見える）。
彼がこの企画の対象者として適しているのか、正直、不安を抱えたまま取材はスタートしたのだが…。
そんな心配は、彼がシャツを脱いだ瞬間吹き飛んだ。
脱ぐ前の姿からは、彼が鋼の肉体を持つことは想像できない
「きっかけはごくごく単純です。社会人2〜3年目のときに、ベルトにお腹が乗った自分の姿に衝撃を受けて（笑）。薄々気づいてはいたのですが、同期に“お腹出てない？”ってズバリと言われたのを機に、カッコ悪い自分と決別することにしたんです」
元々太らない体質だったこともあり、“どうにかなるだろう”とタカをくくっていたという。
だが、10kg増えた体には、入社式で着たスーツが入るはずもなく…。他人に指摘されてしまうほど、だらしない体になっていた。
「仕事もハードだったので、ジムに通う時間を捻出するには睡眠時間を削るしかなくて。なので、24時間営業で、出張先でも通えるよう店舗数が多いジムを探しました。
あと、給水器があるかどうかも大事でしたね。ほら、ペットボトルを毎回購入するのって、重いし面倒くさいじゃないですか。給水器があれば、プロテインシェイカーに直接入れられますからね。これって、地味に重要なポイントですよ（笑）」
結果、すべての条件をクリアしたうえ、「いい体をしている人がいちばん多かった」というゴールドジムに通うことを決める。
目指す体型は、カルバン・クラインの下着モデル・Matthew Terryに照準を定めた。
週3回のジム通いで、まさかのトレーニング貧乏に…
迫られた人生の選択。肉体を鍛え上げることを選ぶ
「男として生まれたからには、腹筋を6つに割りたい」と、理想の体型のイメージ写真を見せると、トレーナーからは「余裕っスよ」という答えが返ってきたという。だが、現実は甘くない。
「なることはできるけど、週に最低４回は通わなければ難しいって言われたんです。そりゃそうですよね、週1回のトレーニングでモデルのように6つに割れるならライザップもいらないですよね（苦笑）」
見事なまでに逆三角形の上半身
ここでフェルナンドさんは、人生の選択を迫られたと感じたという。
「“俺はどうしたいのか？”という自問自答を何度繰り返したか。でもやっぱり世の中、なんでもトレードオフなんですよね。好きなものを自由に飲み食いする日々を続ければ、一生、腹筋が6つに割れることはない。でもそれらを手放せば、理想の体が手に入る。自分はそれで後者を選びました。やるしかないな、って」
以来、仕事以外のすべての時間をトレーニングに割く生活が始まった。
ただしそれは、金銭面でも生活に大きな影響を与えた。当時、大手メーカーで国家的なビッグプロジェクトに携わっていたため、毎日残業が当たり前だったフェルナンドさん。
「最低でも週４回はトレーニングすることを決めたので、残業代が一気に減ってしまって。新人の頃は残業代を除く手取りなんて、一部の例外を除いて、どんな大手企業でも大した額にはならないんですよ。
大会前の2ヶ月は、ジムの月会費に加えて、プロテイン、タンニング、歯のホワイトニング、痩身エステ、ポージングのレッスン料など含めると、1ヶ月10万円は軽くいきますからね。もう貯金を切り崩すしか方法がなくて」
それでも「やり続ければ何かひらけるだろう」という思いでトレーニングを続けたという。
「筋トレはリスクの高い投資ですよね。だって、どんなリターンがあるのか、やっているときには見えないから（笑）。モチベーション？ それはただ、過去の自分を超えること、それだけでしたね」
仕事とトレーニングの両立は想像以上にハード
タンクトップの下に隠されていた6つに割れた腹筋
気づけば週４回のジム通いが通常となって約半年。トレーナーから「いいペースで鍛えられているので、大会に出てみるのはどう？」と勧められる。
「おだてられるのに弱いので、うっかり承諾しちゃって（苦笑）。でも具体的な目標が決まったら、やることもより明確になったし、何より不特定多数の見ず知らずの方々の前でパンツ1枚で歩く以上、みすぼらしい体は見せられないな、と。より気合いが入りましたよね」
トレーニングは最低週5回に増やし、徹底した食生活による大会モードへとスイッチがシフト。しかし、大会前1ヶ月。体は絞れているけれど、見た目はまるでミイラのようになってしまったのだとか。
「完全に食事制限の失敗でした。カロリー計算もわかっていないまま、単純に脂質と炭水化物を省けばいいと思いこんでしまって。今思えば、本当はもっと食べたほうがよかったんですよね。筋肉を残しながら脂肪を削るには」
背中の筋肉も細かい部分まで鍛え上げられている
何もかも初めてだらけの経験ではあったが、大会を目指しトレーニングすること約1年。ベストボディジャパン、フレッシャーズ部門に出場。見事ファイナリストに残るも、入賞は出来なかった。
「トレーニングも食事も、いろんな部分で“もっとこうすればよかった”という後悔があって。また、自分はストイックな方だと思っていたけれど、上には上がいることもわかりましたし。次は“出る”のではなく、“勝つ”ことを目標に、もう一度頑張ろうと思っているんです」
次に目指すのはスポーツモデル部門のある世界大会だという。
「ここまで来たらもう、狙いは世界です。世界ナンバーワンになって国旗を掲げプロになりたい」
力強く断言する彼と話していると、トレーニングが本業なのでは…という錯覚に陥るが、フェルナンドさんは正真正銘の会社員である。
“筋肉マン”であることは、会社ではバレていない
「そのアイデンティティは大事にしたいんです。仕事をしながらでもここまでやれる、っていうのは見せたいですし。たまに “どっちかに絞れよ”という悪魔の囁きが聞こえることもありますよ、ぶっちゃけ（苦笑）。仕事もトレーニングも、どちらも中途半端になるのだけは嫌ですから。でも限られた中でどこまで出来るのか、という部分を僕は追求したい」
食事会も接待も…“お付き合い”はお断り。驚きの食生活を公開！
素朴な疑問がある。それは、20代の会社員であれば日常的についてまわる“会社の飲み会”、“取引先との会食”、“女の子との食事会”、“デート”etc.。これらへの対処方法はどうしているのだろうか、ということだ。
「そこはもう“筋肉キャラ”で押し切るというか、理解してもらうしかないです（笑）。“もう、あいつは筋肉命だからしょうがないよな”、“その体をキープするなら、そりゃそうだ”って、ネタにしてもらう。ただし、最初が肝心です。1回でも“じゃあ、今日だけですよ…”って付き合ってしまうと、“このあいだは飲んでくれたじゃん”と言われてしまい、断りづらくなってしまうので」
実際のところ、交友関係は限られてしまうというが、彼の1日の食生活を聞けば、それはやむを得ないところだろう。
徹底した食生活が支える筋肉美
間食用に持ち歩いているというプロテインバーと干し芋
彼の1日の食生活はこうだ。
■朝食：オートミール80g、鶏ささみ200g、オムレツ（全卵2個、白身3個）、プロテイン、サプリでCLA、ビタミン、カルニチンを摂取
■昼食：スープ春雨のスープにオートミール30グラムを投入しておかゆにしたもの（春雨は食べない）、サラダチキン1個（ハーブ味がお気に入り）、ゆでたまご1個
■間食：プロテイン1杯30g（温泉卵やサラダサーモン、プロテインバーのときも）
■トレーニング前：セブンイレブンのきなこ餅、BCAA、クレアチン、EAA
■トレーニング中：BCAA、カーボドリンク
■トレーニング後：アミノコンプレックス60g、ヴィターゴ50g、グルタミン
■帰宅後：鶏もも肉200g、オムレツ（全卵1個、白身2個）または鮭一切れ
大会2か月前までであれば、1週間に1度“チートday”、いわゆる“ご褒美day”を設けているそうだが、外食はほぼ焼肉。
「『美食焼肉トラジ 葉菜 西新宿店』はサラダバーが充実しているし、食べ放題メニューがあるので、お気に入りです。あとはコンビニでエクレアやシュークリームを買って食べるのが、唯一幸せな時間ですね」
野暮な質問と思いつつ、最後に「彼女は？」と聞いてみると…。
「理想のタイプは長谷川潤、道端ジェシカ系の世界基準のヘルシーさがある人。今は彼女はいませんが、こういう生活をしている以上は理解のある人でないと難しいでしょうね。食事会に行っても筋肉盛り上げ担当なので、旨味はあんまりないですね、完全にヨゴレ役です（笑）」
プロテインシェイカーはデイパックに入れて常に携帯
そう言って、少し寂しそうに笑うフェルナンドさんだったが、取材中何度も口にした「世界を目指しているんで」という言葉通り、当分は目標のためにトレーニング優先の日々だ。
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