ビタミンCについて


ビタミンCの基本情報を解説します。

・ビタミンCの働き
・ビタミンCの摂取をおすすめしたい方

以下で詳しく見ていきましょう。


ビタミンCとは？どんな役割がある？
ビタミンCは水溶性ビタミンの一つです。16世紀から18世紀の大航海時代に流行した壊血病を予防する成分として、オレンジ果汁から発見されました。
毛細血管や骨、歯などの材料であるコラーゲンの合成に必須のビタミンです。コラーゲンの合成以外にも、肌のメラニン色素が合成されるのを防いで日焼けを予防したり、病気に対する抵抗力をアップさせたりする働きがあるといわれています。


ビタミンCはこんな方、こんな悩みがある方におすすめ
ビタミンCは、野菜や果物を摂取する機会が少ない方におすすめです。外食やインスタント食品などを食べることが多い方は、食事から摂取できるビタミンCが不足しやすい傾向にあります。
また、仕事などで肉体的・精神的にストレスが大きい方、喫煙習慣がある方などは、ビタミンCが消費されやすくなっています。ビタミンCの摂取量が少なかったり、多く消費されやすい生活習慣があったりする方は、積極的にビタミンCを補給するのがおすすめです。


ビタミンCサプリメントの選び方




普段から野菜や果物を食べる機会が少ない方は、手軽にビタミンCを補えるサプリメントを取り入れてみるのもよいでしょう。
ビタミンCサプリメントの選び方を紹介するので、どのサプリメントを選べばいいか迷っている方はぜひ参考にしてみてください。

実際に薬剤師が選んだ商品を見たい方はこちらへ


効率よくビタミンCを摂取したい方は【タイムリリース型やリポソーム化されたビタミンC】
効率よくビタミンCを摂取したい方は、タイムリリース型やリポソーム化されたサプリメントから選ぶとよいでしょう。

水溶性ビタミンのビタミンCは摂取しても代謝のスピードが速く、過剰になった分は尿中に排泄されてしまう特徴があります。

タイムリリース型ビタミンCは、ゆっくり溶け出して長く体内にキープできるメリットがあります。またリポソーム化されたビタミンCは分子を小さくして凝縮して作られているため、効率よく栄養素補いたい方におすすめです。


食事のバランスが気になる方は【ビタミンC以外の含有成分で選ぶ】
普段から食事のバランスが悪い方は、ビタミンC以外に補える成分から選ぶのもよいでしょう。
ビタミンB1やB2、B6などのビタミンB群は、かたよった食事傾向がある方におすすめです。美容のために取り入れたい場合は、ビタミンAやビタミンEが配合されているものもよいでしょう。

どれを選べばいいか迷った場合は、いろんなビタミンをまとめて補えるマルチビタミンサプリメントから選ぶのもいいですね。


毎日の続けやすさを重視するなら【形状や飲みやすさ】
ビタミンCサプリメントには、カプセルタイプやタブレットタイプ、水なしで噛んでおいしく食べられるチュアブルタイプやグミなどさまざまな形状の商品が販売されています。毎日続けやすい形状や飲みやすさから選ぶのもよいでしょう。
外食が多い場合など外出時に持ち歩いて飲みたい方は、チャック付きのパウチ包装のサプリメントがおすすめです。自宅用として使いたい場合は、大容量のボトルタイプから選ぶのもよいでしょう。