リンパマッサージの効果をプロが徹底解説！寝る前のセルフマッサージ方法も伝授
よく聞く「リンパマッサージ」って実際どのくらい効果があるの？ と疑問に思う人もいるはず。今回は「銀座はり香〜Harika〜」の杉村さんに具体的な効果や部位ごとの効果など、リンパマッサージの効果について徹底的にインタビュー！
プロ伝授の寝る前にぴったりなセルフリンパマッサージも紹介しているから、ぜひ最後までチェックしてみて。
【1】冷えやむくみの改善
リンパマッサージで体の外から筋肉を動かし、リンパの流れをよりよくすることで、溜まっていた水分や老廃物がスムーズに排出されてむくみがスッキリ。また、血行も促進されるので同時に冷えもケアできる。
【2】肌ツヤがアップ
リンパマッサージをするとリンパだけでなく血液の流れもよくなるので、皮膚の末端までしっかり血液が巡り、くすみが取れてパッと明るい印象に。また、首周りを流すことで顔のむくみが取れて小顔になれるメリットも。
【3】免疫力アップ
免疫細胞が集まるリンパ節を刺激すると細胞が促進され、不調に対して戦える細胞が元気に。これによって、風邪をひきにくくなる、体の調子がいい状態が続くようになる、病気になっても回復が早くなる、などの効果が。
【4】ダイエット＆体質改善
セルライトや老廃物の詰まりをリンパマッサージで流してあげることで、徐々にセルライトを解消へ。また、全身の巡りをよくすることで各器官の機能が促進されやすくなり、冷えをケアしながら代謝アップもかなうので、体質改善も期待できる。
【5】自律神経の調整
筋肉のこわばりや過緊張が軽減し、こりがほぐれることで、体を休める方の神経（副交感神経）が優位な状態に。心身ともにリラックスした状態になることで、自律神経の乱れによる全身疲労やだるさ、不眠などの症状も改善しやすくなる。
【6】肩こり、腰のハリの改善
長時間同じ姿勢でいたり、ストレスが加わったりすることで生じる首肩の“こり”や背中、腰の痛み。血行不良により、疲労物質が蓄積してしまっていることが原因となりやすい。リンパを流すことでその疲労物質や老廃物が流され、こりや痛みの改善が期待できる。
【7】便秘の改善
体の外から刺激を加えると同時にお腹のリンパを流すことで、腸の働きをスムーズにする。すると、排泄がスムーズになり、便秘の改善につながる。便秘は腰痛や肌荒れの原因にもなりやすいので、体や顔のケアとしても効果的なのだそう。
【8】生理痛の緩和
生理中に出る女性ホルモンには骨盤内に血液を滞らせる働きがあり、それによって生理痛が出やすくなってしまうのだそう。日常的にリンパマッサージで全身の巡りをよくすることで、生理痛が起こりづらくなったり、痛みが軽減したりする効果が期待できる。
