「気づくとお腹が空きすぎていて、つい食べ過ぎてしまう」と悩んでいたKさん（41歳・事務）。日中は仕事に追われ、食事のタイミングが後ろ倒しになりがちで、さらには夕方には強い空腹に襲われ、その反動で夜に食べすぎてしまうことが少なくなかったといいます。そこで見直したのが“間食のタイミング”でした。空腹を我慢しすぎないようにしたKさんが意識したのは、「お腹が空ききる前に少し食べる」ことでした。取り入れたのは、