猫背・肩こり・代謝低下を改善！１日１セット【肩甲骨まわりをほぐす】簡単ストレッチ
なんとなく疲れやすい、姿勢が崩れてきた気がする…。そんな症状は「肩甲骨まわりの柔軟性」が落ちているサインかも知れません。そこで今回は、肩こりや猫背の改善はもちろん、代謝アップにも役立つ「ローテーターカフ（肩の深層筋）」をゆるめる簡単ストレッチを紹介します。
🌼１ヶ月で体重−３kg！１日たった２〜３分で見た目がスッキリ変わった【肩甲骨ほぐし習慣】
ローテーターカフ（肩の深層筋）をゆるめる簡単ストレッチ
（１）椅子に浅めに座り、両脚を軽く開く
（２）両ひじを直角に曲げて脇をしめ、手のひらを上にして握り拳を作る
これを“１日あたり５回を目安”にゆっくりとした動きと呼吸で実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひじを身体から離さないこと」がポイント。椅子に座ったままできるので、デスクワークなどの合間のリフレッシュに実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞
